尿酸高了先别慌,日常多吃6种食物

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发布时间:2021-10-11 14:24
来源:未知
尿酸高了先别慌,日常多吃6种食物

  生活水平现在是上了一个非常高的层次了,生活好了,有不少人腰围鼓了,体重重了,腰包也厚了,但是体内的尿酸水平也亮起了“红灯”。

  很多人体内尿酸高,刚开始没有什么感觉,也只有通过去医院做体检的时候才知道自己体内尿酸升高了。尿酸高,可并不是一件好事情,体内尿酸高就会形成更多的尿酸盐沉积在体内,尤其是关节处,引起关节红、肿、痛,也容易诱发痛风,严重的可以会出现肾衰竭的现象。

  

  如果,发现体内尿酸高了,要及时通过合理的饮食方式去调节,以下这几种食物可以多吃,对调节尿酸值起到了很好的作用,还能缓解痛风发作。

  1、冬瓜

  冬瓜是现在的时令蔬菜,虽然冬瓜在生活中非常常见,但是对降低尿酸值起到了一定的作用。因为冬瓜利尿,吃冬瓜促进尿液的排出,在这种情况下,体内代谢掉的尿酸,有一部分就会随着尿液排出体外,有助于降低体内的尿酸,对身体健康有利。

  

  2、葛根

  女性朋友都喜欢吃葛根,都说葛根有丰胸的作用,深受女性的喜欢。其实葛根还有降尿酸的作用,葛根中含有异黄酮等营养元素,这种元素在一定程度上可以帮助身体降低尿酸。所以,尿酸高的人可以经常吃点葛根,还能有效地缓解痛风发作时,引起的关节疼痛。

  吃葛根的方法很简单,可以把葛根晒干后,打成粉,取适量放入碗中,先用凉水搅拌均匀,再倒入滚开的水,边倒边搅拌,直到半透明状。

  

  3、地瓜

  地瓜虽然很普通,但是在那个吃不饱的年代,地瓜成为了救命粮食。而地瓜是一种粗粮,营养丰富,吃一个地瓜,肚子就已经很饱了,可以增加饱腹感,减少主食的摄入。

  以前的人吃多了地瓜,看见地瓜就比较厌弃,但是现在地瓜成为了很多人的“掌中宝”,深受大家的喜爱。经常吃点地瓜对身体是非常好的,也非常适合尿酸高的人食用。

  

  4、鸡蛋

  有的人说尿酸高的人不能吃鸡蛋,这主要的原因是鸡蛋中的蛋黄含有一定量的胆固醇,如果吃多了容易使血脂升高,影响身体健康。其实,鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,而且它的嘌呤含量是很少的,所以每天吃一个水煮鸡蛋,不仅能帮助补充人体营养,还可以降低尿酸水平。

  5、芹菜

  芹菜作为绿色蔬菜,很多血压高的人都想着吃点芹菜来降压。而尿酸高的人或者已经患了痛风的人都可以适当吃点芹菜,因为芹菜可以清热消肿、利尿通便,适当利用芹菜可以有效降低痛风发作时带来的疼痛感。

  

  6、薏米

  很多时候都会用到薏米,薏米是一种药食同源的草本食物,做汤的时候,泡茶时都会有它的身影。而且尿酸高的人也非常适合食用薏米,薏米中的嘌呤含量相当低,可以说是尿酸高的人,患有痛风的人的福音。薏米中含有粗纤维,不仅可以促进肠道的蠕动,而且还能帮助身体把尿酸排出体外,可以有效地改善痛风。

  

  高尿酸的人,除了多食用这几种低嘌呤的食物以外,还要多补充水分,每日摄入的饮水量不能低于1500ml,可以改善新陈代谢,降低尿酸浓度,帮助尿酸排出体外。


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