想增强免疫力的人,多吃8种食物

作者:
发布时间:2021-10-06 17:47
来源:未知
想增强免疫力的人,多吃8种食物

导语:容易感冒发烧,换季的时候咳嗽,与自身免疫力低下有关系,天生免疫力低下的人从小体弱多病,总被一些小毛病所困扰,而那些免疫力强大的人,健健康康的过完一生。

 

 

要想远离疾病的侵扰,首先要从提高身体免疫力入手,可以通过调整饮食结构,在平时多吃这几种食物或能够给健康助力。

 

 

人要想提高自身的免疫力,从根本上远离疾病的侵扰,首先要从饮食上进行调整,建立强大的免疫系统免疫,建立起完整的免疫防线,身体素质才会越来越强大,与外界的病毒和细菌做斗争,身体才不会被各种疾病困扰。

 

 

想增强免疫力的人,平日里不妨多吃8种食物,或给健康助力

 

01苹果

 

要想提高身体抵抗力,苹果是首选,“一天一个苹果,疾病远离我”,这是人们听的耳朵都快起茧的一句老话,坚持每天吃一个苹果能够远离疾病,维持身体健康。

 

 

苹果性温,适合大部分人食用,含有丰富的维生素和纤维素,常吃苹果能够促进肠胃蠕动,减轻消化系统的运行负担,保护肠胃。另外,常吃苹果能够为人体补充维生素,能够帮助提高身体免疫力和抵抗力,为人体提供营养。

 

02核桃

 

核桃有健脑益智的功效,家长会让家里的小孩子吃,只为了学习成绩好,其实吃核桃还有提高身体免疫力的功效。作为一种常见的坚果,能够为人体提供蛋白质、维生素、矿物质,为人体补充足量的营养。

 

 

要想提高身体免疫力,可以经常吃核桃,提高大脑记忆力和注意力,从年少的时候坚持吃对人体有很多好处。

 

03白开水

 

痛经多喝水、感冒多喝水,生病的时候家人关心自己最常说的一句话就是“多喝热水”,其实多喝水并不是一句空话,确实能够给人提供很大的好处。水是生命之源,经常喝水能够加快新陈代谢速度,白开水是目前为止最健康、无公害的一种饮品

 

 

水分能够通过细胞膜被人体快速的吸收利用,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效提高人体的抗病能力。起床之后喝一杯温开水能够润肠通便,帮助排出体内的垃圾和毒素,为人体及时补水,打开一天的代谢。

 

04橙子

 

橙子是众多水果中含维生素C的“佼佼者”,比一般水果大约多30%以上,如果你想在换季的时候远离感冒,最有效的办法就是多吃橙子。橙子被称为“VC之王”,能够增强人体免疫系统,远离疾病,其作用不亚于感冒药,还能够滋养皮肤。

 

 

吃一个橙子能够为人体提供大约75毫克的维C,如果能够从小每天坚持吃1~2个橙子,那么就能够满足身体对维生素C的需求,不需要再费尽心思从其他食物中摄取了。

 

05大蒜

 

大蒜在养生圈是公认的“养生神器”,根据相关研究表明,食用大蒜可以降低百分之60以上的感冒概率,还能够保护肝脏以及心脑血管,具有调节血糖水平、降血脂的作用。

 

 

常吃大蒜的人患肠癌和胃癌的风险性也会大大降低,因此要想提高身体免疫力和抵抗力,建议每天生吃两瓣蒜,也可以在烹饪菜肴的时候加入一些大蒜来调味。

 

06柠檬蜂蜜水

 

柠檬与橙子一样都是富含维生素C的水果,可以提高人体免疫力,协助骨胶原的生成,感冒发烧的时候可以多喝柠檬水,减轻流鼻涕、鼻塞等不适症状,还能够开胃消食、生津止渴。

 

 

蜂蜜是天然的营养品,具有清热解毒、润肺止燥的功效,将柠檬汁和蜂蜜用温水混合制做成柠檬蜂蜜水,是一道非常好的营养饮品。

 

07南瓜子

 

南瓜子中含有丰富的锌元素,可以调节免疫系统,加快伤口愈合,南瓜子中含有丰富的维生素C,维生素D能够提高身体免疫力,此外,南瓜子中含有丰富的酶和维生素E,可以保护血管健康。

 

 

08葡萄柚

 

 

常吃葡萄柚也能够提高身体抵抗疾病的能力,葡萄柚常被用来制作成甜品或者榨成果汁,含有丰富的营养成分,营养价值极高。

 

 

葡萄柚中含有的维生素C以及类黄酮物质可以提高人体免疫系统活力,预防感冒、流感等疾病。除此之外,适量食用葡萄柚还有提神醒脑的功效。

 

 

大家看完本篇文章之后已经知道了,要想提高身体免疫力可以在平时多吃以上这些食物,你还知道吃哪些食物可以提高身体免疫力吗?不妨在下方留言分享。



TAG标签:

责任编辑:中华食品资讯网

上一篇:入秋后吃这几样食材,增智又长个
下一篇:没有了

相关文章
健康食材 | 养生攻略 | 美食制作 | 美食食材 | 食品包装 | 健康食谱 | 男性养生 | 饮食文化 | 果蔬食材 | 食品机械 | 饮食禁忌 | 女性养生 | 中华美食 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |