入秋后吃这几样食材,增智又长个

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发布时间:2021-10-06 14:02
来源:未知
入秋后吃这几样食材,增智又长个

秋天是调整孩子饮食的好时机,将夏天损耗的能量及时补充回来。那么,该如何给孩子调整饮食呢?

 

 

吃那些才能吃的好?

 

 

1.莲藕

 

 

秋天给宝宝吃蔬菜,首推莲藕。莲藕含有维生素E、碳水化合物、钙、铁等营养元素,具有养血、补虚、益气、止咳润肺、提高人体免疫力的功效。抵抗力较差的孩子常吃莲藕,有助于身体健康。

 

 

2.生蚝

 

 

生蚝也被称为牡蛎,是一种常见海鲜,具有滋补养颜、健脑益智、保护肝脏、增强免疫力等功效。

 

 

另外,生蚝富含锌,可以给孩子补锌,促进生长发育。最重要的是,生蚝含有大量DHA和牛磺酸,是智力发育必需的重要营养元素。

 

 

生蚝的烹饪方法很简单,一种是清蒸,蒸好后用蒜末进行调味,就可以给孩子吃了;另一种是将生蚝蒸熟后切碎,加入面粉、肉末、料酒、生抽、醋,制成面糊,上油锅摊成小饼,煎至两面金黄就可以出锅给孩子食用。

 

 

3.秋梨

 

 

俗话说:“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”。所以到了秋天,妈妈要多给孩子吃水果。秋天的应季水果有很多,比如橘子、苹果、葡萄、秋梨、香蕉等,这里特别推荐梨。

 

 

秋梨酸甜可口,清爽多汁,口味非常好。而且,秋梨具有很高的营养价值,它不仅富含葡萄糖、果糖和苹果酸等有机酸,还含有脂肪、胡萝卜素、抗坏血酸、尼克酸、钙、铁、磷等营养元素,有利于孩子的生长发育。另外,秋梨还具有清心润肺的功效,如果孩子没有胃口,多吃梨能促进消化,提高食欲。

 

 

给孩子吃梨推荐两种方法,一种是削皮后直接吃,另一种是将梨炖熟,再加点冰糖,让孩子喝汤吃梨肉。孩子吃炖熟的梨,可以保护咽部,缓解咳嗽等不适。



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责任编辑:中华食品资讯网

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