4种食物是血脂“溶解剂”

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发布时间:2021-10-05 14:23
来源:未知
4种食物是血脂“溶解剂”

家住广州的李奇今年35岁,经营着一家互联网公司。同学和朋友们都夸他事业有成,但背后的苦楚只有他自己知道。这一路走来,为了公司业务的拓展,每天都有参加不完的应酬,加不完的班,身材也开始发福。

前两年在一次体检中,李奇被查出了高血脂,但因为大部分精力都被工作占据了,没有什么时间来调理,再加上他觉得自己还年轻,身体也没什么不舒服的地方,就没将这件事放心上。

这些年来,李奇在公司的时间比在家还多,基本吃住都是在公司解决,每天都是一些重油重盐的外卖。前段时间,李奇感觉自己浑身使不上力气,经常头晕,而且手脚很麻,于是他就到医院进行检查。

检查结果显示,李奇的血脂水平非常高,尤其是甘油三酯远高于常人,部分血管还出现了堵塞的现象。医生告诉他,如果不马上进行调理,控制好血脂的话,发生脑梗等心脑血管疾病的风险很大,平时少吃一些重油重盐的食物,保持饮食清淡,可以多吃一些对降低血脂有好处的食物。

4种食物是血脂“溶解剂”,高血脂若常吃,血管或能“通行无阻”

1.柠檬

柠檬的味道清新,含有丰富的维生素C,不仅可以促进肠胃的蠕动,还可以帮助稀释血脂,降低血液中脂类物质含量。血脂偏高的人,平时可以泡一下柠檬水来喝,对于控制血脂有一定的好处。

2.洋葱

洋葱中含有丰富的维生素A,可以降低血液的黏稠度,舒张血管,此外,洋葱中还含有丰富的二烯丙基二硫化物,可以帮助消除动脉硬化的斑块,促进血液循环,对于血脂健康很有好处。日常生活中可以适当吃一些洋葱来辅助降血脂。

3.绿豆芽

绿豆芽的维生素c和纤维素含量比较丰富,经常食用的话对于降低血脂有一定帮助,排出体内的胆固醇,减少血液中脂类物质的含量,有利于血管健康。血脂偏高的人,适当吃一些绿豆芽,可以降低动脉硬化的风险。

4.菜花

菜花分有白的和绿的,这两种对于降低血脂都有一定的作用,这是因为,菜花中含有丰富的膳食纤维,可以帮助人体排出体内的脂类物质,此外,菜花还可以起到一定抗癌作用,血脂偏高的人,日常生活中可以适当多吃菜花。

若想降低血脂,养护血管,生活中应做好这2件事

1.补充营养

虽然可以通过来进行调理血脂,但是食物的营养大多是大分子营养,人体对于这类营养吸收率较低,可以起到的作用很有限。平时可以额外补充一些可以降低血脂的小分子营养素。应用比较广泛的是琼浆氨基酸,含有丰富的氨基酸、多种维生素、银耳多糖及歧化酶等营养,可以降低血液中胆固醇和甘油三酯等脂类物质的含量,疏通血管,起到降低血脂的作用。此外,还可以增加血管的弹性,养护血管健康。

2.适当运动

平时适当进行一些有氧运动,比如瑜伽、慢跑等,可以帮助消耗体内多余的脂肪,帮助排出脂类物质,对于降低血脂水平、保持血管通畅很有帮助。


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责任编辑:中华食品资讯网

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