2种食物是“升糖高手”,还有人成袋往家提

作者:
发布时间:2021-09-13 17:45
来源:未知
2种食物是“升糖高手”,还有人成袋往家提

近些年,人们开始注重健康问题,高血糖、糖尿病等慢性疾病也逐渐被大众认识,尤其在了解这些慢性疾病所带来的可怕后果之后,很多人甚至十分担心自己患上这些病。

糖尿病和高血糖的不同之处在于,前者的“杀伤力”更大,若长期处于高血糖状态,就会演变成糖尿病来摧毁人体的健康,最后导致不可逆的损害。据相关研究显示,过度肥胖、饮食不当、经常熬夜的人都是糖尿病的高危人群。

一个真实的案例:

今年29岁的任婷婷,是一名中学老师,工作中为人严厉,一心想在教育上做出一番事业。可就在几天前,她突然感到身上很痒,脱下衣服一看满身都是疙瘩,到医院做了检查以后,医生说尿检有3个加号,血糖11.5,进一步确认后确诊糖尿病。

那一刻,她所有的伪装瞬间瓦解,害怕的大声哭了起来,丈夫赶到医院一边安抚婷婷,一边向医生了解情况,后来在医生的询问下,发现导致她年纪轻轻就患糖尿病的,主要是日常不合理的饮食。

像任婷婷这样的情况,现在生活中是非常多的,通过调查数据发现,近几年因饮食造成的糖尿病,所占比例还在逐年上升。相关专家也表示,一些食物确实存在糖尿病“因子”,经常吃就会加大糖尿病被“唤醒”的可能,世卫组织明确提出,血糖高的人更要少吃一些。

世卫组织曝光:2种食物会唤醒糖尿病“因子”,能不吃尽量别吃了

1、榨菜

平时吃面条、馒头等主食时,很多人喜欢搭配榨菜吃,虽然确实挺下饭的,但榨菜中所含的盐,超过了《中国膳食居民指南》给出的建议。

过量食盐的摄入会加速小肠对葡萄糖的吸收,从而加重胰腺的负担,导致血糖水平迅速升高。若不想血糖波动,还是少吃一些吧,而且榨菜并不健康,营养价值也不高。

2、酒

现在饭桌上多了一种说法叫“小酒怡情、嗜酒伤身”,忙完一天的工作,不少人会喝点小酒解乏,适当饮酒也有好处,但相对来说,酒的危害是比较高的。

不但所含的热量高,还会对胰岛素分泌造成干扰,刺激交感神经兴奋,对血糖的稳定造成影响,能不喝还是尽量别喝了。

任婷婷就是因为经常吃榨菜,和有睡前喝酒的习惯,加上教学的压力,才一步步导致血糖升高的,针对这样的情况,医生的建议是“自调”,通过形成好的生活和饮食习惯来控制血糖水平。

医生忠告:高血糖者,做好2件事,或帮助“打垮”糖尿病因子

1、食补“贡栖红苷”

中医治疗疾病,常采用“食补法”,相比传统的药物治疗,危害性小,副作用低,且效果比较明显。之所以借助中医疗法,是因为糖尿病在中医上叫做“消渴病”,两者是存在共性的,而贡栖红苷,就是一种“药食同源”的食材。

《本草纲目》中,详细记载了黄芪和红景天消渴的方法,贡栖红苷不单含有二者的提取物,还富含人体微量铬元素,在增强胰岛效应的同时,同步改善糖耐量,刺激胰岛素来代谢葡萄糖,从而达到稳定血糖的效果。贡栖红苷还能帮助提高免疫力,预防心脑血管等并发症,是适用于多数人的一种控糖营养物。

2、规划“三餐饮食”

对高血糖者来说,饮食必须要有科学的规划,不单单是一味地节食,这不敢吃、那不敢喝,需要在保证营养的同时,最大程度满足自己的味蕾。三餐主食要少吃一点,早晨蛋白质补充多一点,晚上少吃一点,平时多补充膳食纤维,这样就能防止餐后血糖升高。

除此之外,日常的运动锻炼也是必不可少的,经常久坐或运动强度过大都不可取,适合自己的才是最好的,可以做些比较简单的慢运动,举手投足间血糖就能慢慢降下来,更要注意心态的调整,不骄不躁、不生闷气,多微笑。

 

TAG标签:

责任编辑:中华食品资讯网

上一篇:国际粮食价格为何一直上涨?
下一篇:没有了

相关文章
健康食材 | 养生攻略 | 美食制作 | 美食食材 | 食品包装 | 健康食谱 | 男性养生 | 饮食文化 | 果蔬食材 | 食品机械 | 饮食禁忌 | 女性养生 | 中华美食 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |