服用减肥食品,应该考虑3点原则

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发布时间:2020-10-17 18:45
来源:未知
服用减肥食品,应该考虑3点原则


一说到减肥产品,各种减肥茶、代餐等等减肥商品都会进入我们的视野里,而且这些产品销售的还非常火爆,然而,吃的减肥品有用吗?一包包粉末、一颗颗的神秘小胶囊真的能帮助体重控制,还是最终只是瘦了我们的钱包呢?

 

 

夏季已经来临,很多人为了赶上在夏季最后的阶段能够换上短袖衣服前瘦一圈,现在还来得及,那就是要赶紧减肥了。看看网络,走走药房,你就能知道减肥风有多迅猛,货架上减肥的保健产品琳琅满目,网络上的销售更是节节攀高。那么这些减肥茶品都有哪些呢?

第一类茶品,是考虑阻断糖类的吸收;另一类则针对油脂包覆并阻断吸收;第三类则目标在促进代谢。虽然这些保健品功用上写的天花乱坠,但要想真正起到减肥的作用,离不开这三类,但这些产品真的有效吗?

有营养专家提醒消费者应该多了解减肥产品的信息,考虑这些产品的定位,根据自己的需求和个人特点,在购买和服用时才能有更正确安全的决定,所以应该有以下几点原则认知:

原则一:减肥产品,是食品,不是药品

营养专家称,这些产品大部份都是食品,不是药品;许多减重商品固然拥有食品天生的营养价值,但一部份的功能性不等于疗效。比如曾经非常火的,以萃取自虾外壳的甲壳素来说,虽然研究发现它具有降低血中总胆固醇的功效,但降低胆固醇并不等于减肥。

国外有研究称,让一批健康的受试者吃一般的食物,并服用甲壳素类的减肥产品,结果测试,减肥效果不明显。其他产品也是如此。产品上标识的作用可能存在,但降低胆固醇或增加代谢不等于减肥,产品的功能在于辅助,而不是治疗和诊断。因此不要过度依赖,或有过分的期待。

这些产品有某些效果,但不能完全解决问题,不能过度引伸。

原则二:寻求替代方案

减重的原理其实很简单:摄入的热量要少于消耗的热量。

按照这个原理,减重食品有的帮助少吃,有的帮助多消耗,但都是辅助性质。不少产品甚至会直接标识”需配合饮食控制与运动才有效等“相关字样。

真的要减重,只有三个法则:均衡饮食、少吃多动和规律生活。从生活习惯改变,才是根本。

 

 

我们经常能在身边看到这样的人:完全想依赖减肥视频,但饮食不控制,也不运动,甚至认为吃了这些保健食品就有保护作用,反而更加大吃大喝,这样当然没有效果。

其实生活中常有更好的替代方案。像是与其控制当下糖分或油脂的吸收,或者让胃部饱食,降低食欲,不如计算并控制总热量的摄取更直接有效;而运动也比吃减重商品更能促进代谢。

原则三:选择使用要注意这些标准

当然,如果钱包有钱,又确实想在减肥上有所收获,真的希望选购减肥,选择和使用时要注意这些:

1、选择可信的品牌和来源

所有减肥保健品或者食品,必须要有食健字或者食准字,此外选择信息透明清楚的大厂牌是另一层保障;而网络购物,或者购物频道尽量避免,以免上当受骗。

2、读懂标识

看懂标签说明很重要。最重要的是了解有效成分的含量有多少(而不只是原始材料有多少),每日应服用多少剂量、使用时机等。不懂的地方一定要询问药师或营养师,绝对不要擅自改变包装(如把胶囊打开用粉状吃),更不要因为想快速达成效果而摄取超过建议量

 

3、考量自身情况,注意副作用

比如是本身肠胃不好的病人,不适合使用难消化的视频;原来就在服用其他药品的人,使用前也应该咨询医生,避免副作用,例如银杏和鱼油就不能与抗凝血剂并用,以免造成出血的副作用。


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责任编辑:食品网

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