女性减肥不能吃海鲜吗?

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发布时间:2019-03-15 18:21
来源:未知
女性减肥不能吃海鲜吗?


对于很多爱吃海鲜的小仙女来说,如果在减肥期间不能吃海鲜的话,那真的是痛苦死了!那吃海鲜真的会让我们发胖吗?其实不然,减肥期间是可以吃海鲜的。相比于其他的肉类食物,海鲜的热量和脂肪含量都普遍较低,并且海鲜还含有丰富的蛋白质,对于减肥还存在一定的帮助。
 
1、鲷鱼片(罗非鱼)
 
鲷鱼片即是活捕罗非鱼取片,去皮去骨去刺,清蒸、香煎、做沙拉都能成为不错的减肥食谱。最主要的是罗非鱼富含优质的蛋白质,被成为“水中鸡肉”,其蛋白质含量与鸡肉是相同的。但是其脂肪含量可是很低的哦!
 
 
 
翔泰鲷鱼片
 
 
 
蒜蓉蒸鲷鱼片
 
2、虾
 
虾是zui常见的海鲜品种,不仅营养价值高,同时还含有丰富的不饱和的脂肪酸,所以,我们的女性也不用担心虾会增加我们体内脂肪的含量。
 
 
 
翔泰活冻生虾
 
 
 
油爆大虾
 
3、海参
 
海参是zui神奇且珍贵的海鲜类。在全世界的140多种海参中,只有40多种可以食用。其阴阳同补,增强体质,延缓衰老的功效早已得到公认。海参胆固醇低,且调节血脂和血糖。海参中的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程,防止脂肪肝形成,使人身轻体健。
 
4、生蚝
 
生蚝即牡蛎,传统滋补佳品。据《本草纲目》记载:“生蚝,治虚损,壮阳,解毒,补男女气血,令肌肤细嫩,防衰劳》。生蚝是一种高蛋白低脂肪的食物,人体必需的八种氨基酸也均衡分布,对女性有极好的驻颜功效,有助排毒修身。
 
5、鱿鱼
 
鱿鱼,又称枪乌贼。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%,脂肪含量极低,仅为一般肉类的4%左右,因此热量也远远低于肉类食品,对怕胖的人来说,吃鱿鱼是一种好的选择。鱿鱼还含有大量的牛黄酸,对于降低血压和胆固醇非常有效。
 
 
 

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