选择2种水果,帮你稳定血压

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发布时间:2020-06-29 18:53
来源:未知
选择2种水果,帮你稳定血压


据官方调查数据得出,在2017年我国已经被确诊的高血压人群已经达到了2.7个亿,2020年患高血压人数达到了3个亿左右,并且呈年轻化的趋势发展。在夏天,有很多高血压人都有过血压好转的体验,他们普遍认为和季节有关。

 

其中一部分人在夏天还发生过低血压晕倒的情况,这究竟是为什么呢?夏天高血压人群应该如何控制病情?

和其他季节相比,夏季温度多变,尤其是早晚温差还是比较大的。针对高血压患者,因情绪波动、天气温度变化等因素,很容易造成血压波动。为此,高血压人群应该时刻注意血压变化,酌情增加测量血压的次数。

 

 

根据大规律显示,绝大多数的高血压患者,在全天之内会有两个十分明显的“高压期”,分别是早上的6点钟到10点钟,下午的4点钟到晚上8点钟。这两个阶段测量出的血压往往比较高,其他阶段血压会略低。

为了更好地关注病情变化,大家一天可测量4次左右。如果这几次当中,血压波动较大需要去医院检查。对于病情较为严重的人,也不要认为夏天血压低是件好事,很可能是因为随着气温的升高,血管出现扩张从而使血压下降,不得私自停药、减药。

在医生的配合下服用药物,同时采取食疗方式,夏天吃几种水果帮你控制血压:

 

 

一年四季都有的苹果,实际上是控制血压的好水果。其外皮、果肉中都富含抗氧化物质,还有对肠道健康有益的可溶性膳食纤维果胶、不可溶性膳食纤维。据苹果的体外实验上发现,从苹果中提取的多酚类物质,是纯天然抗氧化成分。

一方面可以帮助高血压患者清除体内自由基,降低血管扩张,还具有抗炎、预防血栓的好处。另一方面,苹果热量低营养高,适合高血压、糖尿病等慢性疾病人群吃,每天吃半个到一个苹果就可以了。

 

还有香蕉,香蕉是高钾水果。高血压人群按照中国营养素推荐摄入量的标准,每天摄入2000mg钾,钾对控制血压、保护心脏都有积极作用,还能够促进体内钠的排出。每百克香蕉大约含有256mg的钾,加餐时吃半根,饱腹感还很强。

除此以外,高血压人群还可以选择富含钾的杂豆类、蘑菇、紫菜、银耳。


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责任编辑:食品网

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