这2种水果,虽然吃着不甜,但特别长肉

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发布时间:2020-05-23 15:52
来源:未知
这2种水果,虽然吃着不甜,但特别长肉


虽然水果很好吃,也不怎么长胖,但这两种水果,却特别长胖,我们来详细看一下吧!

1.牛油果

在水果里,牛油果(鳄梨)可谓是一朵奇葩了!

它不仅没有水果的香甜爽脆,还没有水果的酸甜多汁。它有的只是一股小清新的气味,和像牛油一般的细腻口感。

此外,牛油果的油脂含量超高,高达15%(普通水果不超过1%),比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高很多。牛油果,你吃下的不是水果,而是脂肪啊!

其实,我们都知道,油量大,热量自然也大。吃一个牛油果(约140克左右),大概200千卡,等于吃了一小碗白米饭。

牛油果的优势,在于它含的脂肪酸以油酸为主(单不饱和脂肪酸),是很好的脂肪来源。

但油再好,也不能多吃啊。200克牛油果肉中,大约就有30克的脂肪,相当于人一天的油脂推荐摄入量了。

并且,牛油果的含钾量很高(485毫克/100克),肾脏病患者一定不能多吃。

所以,偶尔尝鲜——可以;但经常吃——绝对是不建议的。

况且,对于本就勤俭持家的少女来说,常吃也是不可能吃的,毕竟——挺贵的

2.椰子

椰子,表面上吃着不甜,但却是热量大户!

就拿海南椰子来说,其脂肪含量(主要为饱和脂肪)可达35%。每100克椰子,热量高达241千卡,含碳水化合物31.3克,相当于一大碗白米饭。

而一个椰子,少说也要2斤(1000克),如果把椰子水和椰肉全吃光光,你能想象出那热量和脂肪是多少吗?

有些人问:那为什么还有很多减肥的人,说运动后可以喝点椰汁呢?

别被偷换概念了!椰子里的椰子水,确实含糖量、脂肪含量较低,有助于补充运动时流失的电解质和水分。

然而,市面上卖的椰汁,往往经过了层层加工制作,添加了不少白砂糖、果糖等,能帮助减肥那才是怪事呢?


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责任编辑:食品网

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