水果这样吃,难怪长胖的是你!

作者:
发布时间:2019-02-11 14:01
来源:未知
水果这样吃,难怪长胖的是你!

俗话说得好“爱美之心人皆有之”,还有句话说到“一胖毁所有”。所以很多爱美的女孩子,为了姣好的身材,为了清瘦的脸蛋,纷纷加入减肥大军中,然而她们懒得运动,采用吃水果方式来减肥,这样真的好吗?
 
水果这样吃,难怪长胖的是你!学会3招健康吃水果
 
水果吃太多,长胖没商量
 
对于减肥的女孩来说,每多吃一口饭,内心仿佛都有一种罪恶感,所以她们会买很多的水果来吃,因为在她们看来,水果的水分高,几乎没有脂肪,所以不会长胖。
 
实则不然,水果的水分固然很高,但是它们的糖分也很高,而且是人体最容易吸收的果糖,一旦没有及时消耗出去,很容易变成脂肪,从而变胖。
 
还有一点,水果富含膳食纤维,消化吸收快,所以吃水果比吃主食更容易饿,所以大家即便吃很多水果都不会有感觉,这样一旦吃得过多,还不运动,自然就会变胖。
 
水果当饭吃,会营养不良
 
水果与肉类相比,有很多的好处,毕竟可以帮助减肥,还能美容养颜,但是如果一日三餐都吃水果,而不吃主食,这样长期下去可能会瘦,但也会造成营养不良。
 
水果虽然含有丰富的膳食纤维、维生素C等,但是蛋白质、锌、铁、维生素B1的含量低,长期用水果当饭吃,营养摄入不全面,营养不良就有可能了。
 
长期营养不良的人,确实会有可能变瘦,但是这也很容易导致身体浮肿、抵抗力下降、皮肤干燥、头发干枯、月经紊乱等。
 
健康吃水果,也能助减肥
 
①在饭前吃水果,这样可以减少主食的摄入,尤其是富含碳水化合物的米饭、馒头的摄入,如果想饭后吃水果,则最好吃饭时要限制主食的摄入;
 
②用水果来替代部分食物,例如高脂肪、高热量、高糖分的食物少吃,多吃点水果,这样不仅能减肥,还对预防心血管疾病有好处。
 
③每天保证摄入200-350克的水果,也就是说每个人每天至少要吃200克的水果,这样才能获得更多的维生素C、果胶、抗氧化物。

TAG标签:

责任编辑:食品网1

上一篇:冬天补水 可以多吃这六种水果
下一篇:没有了

相关文章
美食制作 | 美食食材 | 健康食材 | 养生攻略 | 男性养生 | 饮食文化 | 食品包装 | 健康食谱 | 果蔬食材 | 中华美食 | 女性养生 | 饮食禁忌 | 食品机械 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |

Copyright 2012-2014 第一食品网 渝ICP备15008950号-1