糖友冬季养生做到这4点,血糖更稳定

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发布时间:2021-11-24 18:06
来源:未知
糖友冬季养生做到这4点,血糖更稳定

不少糖尿病患者发现,冬季虽然气温下降了,但自己的血糖却有隐隐上升的趋势,还有些人的血糖忽高忽低,波动较大。那么,冬季为什么血糖更容易升高?糖尿病人冬季如何加强控制血糖?我们今天就来和大家一起探讨。

为什么冬季血糖容易升高?

冬天天气寒冷,会刺激我们体内的交感神经,交感神经的兴奋性会有所增强,导致儿茶酚胺类物质分泌增加,从而血糖升高;同时,我们需要抵御寒冷,也会刺激肾上腺素的分泌,肝脏储存的肝糖原的输出也会相对增多,出现血糖升高的几率也就更高了。

另外,冬季寒冷往往会消耗更多的热量,也就更容易出现饥饿感,不知不觉之间,进食量也就会有所增加。而且大家都喜欢在冬季“进补”,就更容易吃进去更多的热量。除此之外,在寒冷的天气里人更容易犯懒,不愿意运动,活动量减少,而吃得又多,原本的能量摄入和消耗平衡被打破,血糖升高也就不奇怪了。

糖尿病人冬季如何养生?

1、注意防寒保暖

上文也提到了,冬天的冷空气会直接刺激到人的交感神经,导致体内的茶酚胺类物质分泌增加,从而出现血糖升高的问题。所以在冬季糖尿病患者注意防寒保暖,及时增加衣物,减少冷空气对人体的刺激,才能更好地稳定血糖。

2、注意热量摄入

冬天身体需要更多的热量抵抗寒冷,所以会明显感觉到食欲增加,且更偏向于各种高热量的食物。但是糖尿病人是不能一味地选择高热量食物的,否则会引起血糖波动,导致并发症出现。这种情况下就需要适当地增加高纤维和高蛋白的食品来补充营养,既能满足身体的需求,又可以加强血糖控制。

3、适当锻炼

冬季血液循环也会受到外界温度的影响,温度低的时候循环就差一些。而循环系统功能与血糖控制也有一定联系,如果循环系统无法有效地运行,就会引起血糖升高的问题。所以这种时候就需要进行锻炼,来有效地改善循环系统,帮助患者控制血糖。

4、做好护肤措施

冬季很多人都会有皮肤干燥、皮肤瘙痒的问题,而糖尿病患者本身就会有皮肤干燥和瘙痒的问题,在冬季这种症状就更加明显,并且难以控制。在神经末梢受到刺激以及外界因素的双重影响下,过度抓挠就有可能导致皮肤破损引发感染,特别是足部的感染更是棘手的问题。所以糖尿病患者冬季要好好护肤,及时涂抹身体乳,缓解皮肤干燥、瘙痒的问题,避免引发感染。

糖尿病非常容易引发并发症,而不管是哪种并发症,都会给病人带来不小的困扰。所以到了冬天就要进行相应的控制,要提前做好准备工作,避免长期受到外界因素的影响,引发并发症。


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责任编辑:中华食品资讯网

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