为了肠胃健康着想,晚上少吃3种食物

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发布时间:2021-10-14 10:13
来源:未知
为了肠胃健康着想,晚上少吃3种食物

导语:苹果,作为生活中常见的水果,是一种适合各个年龄段人群食用的水果。而苹果的营养价值也很经常吃的话,能为人体补充各项器官所需的营养。虽然苹果对人体有着诸多的好处,但是仍然有人认为,在晚上吃苹果会损伤肠胃,那这种观点正确吗?

 

 

晚上吃苹果会伤害肠胃吗?

 

 

实际上,即便是晚上吃苹果也基本不会对肠胃造成什么伤害。通常情况下,我们不建议晚上吃水果的原因,就是因为过量摄入水果会导致热量超标。但是苹果本身就是属于低热量的食物,晚上吃苹果并不会导致热量超标。

 

 

众所周知,影响人体吸收消化功能的主要因素就是肠胃对消化液的分泌和蠕动。虽然晚上吃苹果并不会对肠胃产生伤害,但是仍然不建议在晚上吃苹果。因为这样会加重肠胃的消化压力,在睡觉之前的1-2个小时前吃苹果是没有影响的。需要注意的是,苹果的热量虽然低,但是其中仍然有不少的酸类物质和糖分,所以在吃完苹果之后记得要刷牙

 

 

除了苹果以外,睡觉前也要尽量少吃以下食物

 

 

1、茶水

 

 

首先我们要知道,在茶水中含有茶碱和茶多酚等物质,会对人体的中枢神经产生一定的刺激,使其处于短暂的兴奋状态。这不仅会影响到人体的睡眠,还会对肾脏产生一定程度的伤害

 

 

2、高糖分食物

 

 

晚上若是过多的摄入糖分含量高的食物,其中的糖分很难被人体吸收,进而就会在体内进行堆积,然后形成脂肪。除了会让体重大幅度飙升以外,还会增加患上各种疾病的风险肠胃的吸收消化负担也会大大加重引起各种不适症状的出现。因此,为了身体健康着想,建议晚上尽量不吃糖分含量高的食物。

 

 

3、过凉的食物

 

 

现在大多数的年轻人都喜欢吃一些过凉的食物,像经过冰镇的汽水和冰激凌等。但是这类食物也会对肠胃造成一定的影响,尤其是晚上的时候,若是摄入过凉的食物,会对肠胃产生极大的刺激情况严重甚至会诱发各种肠胃疾病的出现。

 

 

要想保护肠胃健康,建议不妨试试以下食物

 

 

1、粥类食物

 

 

生活中有很多人喜欢在早上喝上一碗粥,其中大多数的粥类食物经过长时间的熬煮之后,会更容易被肠胃吸收消化,并且适量喝一些小米粥也有不错的养胃效果

 

 

2、奶制品

 

 

在众多的奶制品中,牛奶是其中的典型牛奶进入肠胃之后,能对分泌的胃酸起到一定的中和效果,并且会形成一层具有保护效果的膜牛奶对胃部出现的各种不适症状有着良好的缓解效果,并且牛奶中富含大量的营养物质,经常喝也有益人体健康。

 

 

因此,建议在睡觉之前喝上一杯牛奶,既能起到助眠的效果,又能为人体补充所需的营养物质。但是需要注意,喝完牛奶也要记得刷牙,否则其中含有的少量糖分在牙内驻留,长久以往就会形成蛀牙

 

 

结语:苹果对于人体有着特别多的好处适量吃有益人体健康但前提是在睡觉前的1-2个小时之前食用。当肠胃出现不适症状的时候,不妨适量的喝一些牛奶,对不适症状有着不错的缓解效果。只有保持健康的生活和饮食习惯,才能更好的维持健康状态。



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责任编辑:中华食品资讯网

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