经常吃这8种食物、加速新陈代谢

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发布时间:2021-10-10 18:41
来源:未知
经常吃这8种食物、加速新陈代谢

众所周知,过量饮食、过剩的卡路里摄入,是导致脂肪堆积,造成身材超重肥胖的元凶!但这并代表“食物”就成了好身材的对立面;相反的,某些特定食物甚至能帮我们积极加速新陈代谢、促进脂肪燃烧!

当代谢变快后,不管坐着躺着、甚至睡觉,都能燃烧消耗掉更多热量;减脂瘦身、管理身材也随之变得轻松自如!

因此下面,我们就给大家总结出了8种最有利于加速代谢、促进减脂的常见食物,真正帮你做到“越吃越瘦”!

01

无糖酸奶

相较于脂肪、碳水化合物这2类营养元素,分解、消化蛋白质所需时间较长、耗费能量更多。正因如此,摄入富含蛋白质的食物,不仅能产生最为持续的饱腹感,而且能消耗掉额外热量、促进新陈代谢!

不含任何添加糖分、低脂高蛋白的酸奶,就是最佳选择之一。而且蛋白质的充足摄入,还有利于促进肌肉恢复增长,进一步保障长期的代谢速度。那是因为体内肌肉含量越高,新陈代谢往往就越快!

02

杏仁

富含大量膳食纤维的杏仁,同样有利于积极促进新陈代谢;与此同时,它还能产生相对强烈的饱足感,并为人体提供优质脂肪、维生素E等重要营养元素。

值得注意的是,杏仁本身热量不低,适合作为零食加餐,每天抓一小把;尤其是减脂人群切忌过量摄入!

03

樱桃

睡前忍不住想吃东西,又害怕长肉?那不妨吃点美味多汁的樱桃吧!作为一种新鲜水果,其中富含的膳食纤维、维生素对整体健康意义积极!

此外,樱桃中所含的“褪黑素”成分有助于改善、提升睡眠质量。充足高质量的睡眠,也是保障新陈代谢速率的一大关键因素!

04

花生酱

跟杏仁一样,富含优质脂肪、植物蛋白质的花生酱,也是日常零食加餐的理想选择之一。特别是其中丰富的植物蛋白质,有助于促进肌肉恢复增长,来保障体内肌肉含量、以及新陈代谢速度。

此外,花生酱中有一种名为“色氨酸”的成分,它也具备促进改善睡眠的作用,以确保身体代谢循环流畅、快速!

05

火鸡肉

火鸡,作为一种低脂、高蛋白的肉类,同样是促进肌肉恢复增长,加速新陈代谢的完美选择!

此外,火鸡肉中的纤维成分,能让大家在吃完后有更强烈、持续的饱腹感,避免过量饮食。而其中的维生素B,对人体健康也有着不少积极意义!

06

白干酪

白干酪中所含的“酪蛋白”是一种慢速分解、消化的蛋白质,通常需要6-8小时才能被完全吸收。在这一过程中,它能持续为肌肉提供修复、增长所需的氨基酸物质。

因此,白干酪特别适合在睡前适量食用,以保障一整夜中肌肉最充分地恢复、茁壮地增长,从而起到促进代谢的作用!

07

椰枣

椰枣中富含膳食纤维、以及大量人体所需的关键营养元素、矿物质,对整体健康、新陈代谢,都具备格外积极的意义!

对于喜欢甜食、又想保持身材的小伙伴来说,不妨用椰枣代替高糖、高热量的甜品、饮料吧!

08

香蕉

香蕉中所含的可溶性纤维,不仅能维持肠道健康、改善预防便秘;还有利于促进代谢,减少腰腹脂肪堆积。

此外,对于喜爱撸铁健身的小伙伴来说,食用香蕉还有助于舒缓紧张肌肉、加速其恢复!


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责任编辑:中华食品资讯网

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