秋意渐浓,3种食物记得多吃

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发布时间:2021-10-07 11:15
来源:未知
秋意渐浓,3种食物记得多吃

导语:如今正值秋天,虽然南北之间的温差还是挺大的,但是用不了多久,凉爽的秋风就会吹遍神州大地。不过,在此之前,我们要做的,应当是调理好自己的身体,积极养生,预防身体在秋天可能出现的一些问题。

 

 

众所周知,秋季是一个呼吸道疾病的高发期,不少人都会在秋天出现鼻炎、咳嗽、痰湿的情况,这也是一个信号,提醒我们该养生了。

 

 

秋季养生主要分两步走,第一步是清除淤堵,第二步是养肺润燥,我们接下来就分开说说。

 

 

第一步,清除淤堵

 

 

首先是清除淤堵,就是把血管内,脏器内的寒气、湿气,毒素都给清出去。因为这些废物淤堵在人体内,会影响血脉畅通,就算到时候我们补身体,也补不进去,只能是表面功夫。因此,学会清除淤堵,是养生的前提条件

 

 

清除淤堵,这里推荐两种方式

 

 

第一个是慢跑,推荐中老年朋友一周进行4到5次,每次能跑个3到5公里就差不多了,当然,如果是体质比较好的朋友,也可以每天进行,每天多跑一点,但是也不用太过量,能够出汗排毒就行了。

 

 

需要注意的是,秋季跑步不能太早或太晚进行,以免吹冷风着凉,而且在跑步出汗之后,一定不能忘记喝水,维持水循环,这有这样,才能够让体内的废物加速清除。

 

 

第二个是泡脚,也是非常适合秋天的养生方式。可以去买点艾草包泡脚,嫌麻烦的也可以直接拿温水泡,建议拿泡脚桶代替泡脚盆,这样和我们腿部的接触面积更多,不仅有助于疏通经络,还能预防静脉曲张,促进睡眠。

 

 

不过,泡脚有两点需要注意,第一点是水温不要太高,不能烫脚,第二点是泡脚时间最好在睡前半小时,然后泡脚时长不超过15分钟,过犹不及。

 

 

所以,我们可以在秋季适当慢跑,定期泡脚,有助于清理淤堵,还我们一个健康的身体。

 

 

第二步,养肺润燥

 

 

秋季气候变化是比较明显的,从夏季的湿热高温,到冬天的严寒干燥,秋季作为过渡期,也是前后温差、湿度变化的关键期,为此,我们应该在秋季积极养肺润燥,以免导致肺火旺盛,支气管炎等问题。

 

 

养肺润燥,3种食物记得多吃

 

 

第一种食物,秋梨

 

 

秋梨是非常适合秋天吃的,因为本身就是一种生津止渴、润肺降燥的水果,一口咬下去,爽口多汁,解渴又滋润,非常适合在秋天吃。而且秋梨不管是直接生吃,还是用来炖银耳、炖冰糖,都是有着止咳祛痰的功效,经常在秋天咳嗽的人可以试试。

 

 

第二种食物,苹果

 

 

苹果虽然看似普通,但是功效可一点也不比名贵水果差,不仅富含多种维生素和微量元素,还有着很好的抗氧化性,能够帮助保护身体,预防坏血病,提高免疫力。而且苹果富含纤维素和果胶,也适合在秋天保持肠道湿润,促进排便,预防便秘

 

 

第三种食物,小米

 

 

随着人们的经济水平日益提高,饮食习惯也慢慢趋向于精致,吃的都是精米白面,粗粮也慢慢退出了人们的视野,但是有一种粗粮,很多人忽略了,但很重要,就是小米。

 

 

秋天是适合吃小米的季节,这里就比较推荐山西油小米,小米中的王牌选手。

 

 

这款山西油小米还原了粗粮本该有的样子,人工采摘,自然晾晒,石磨碾米而且只碾3次,这样的小米不仅颗颗饱满,口感香甜,更重要的是营养周全,能让你吃出自然的味道。

 

 

小米富含钾元素和粗纤维,方便消化,能够保护肠胃,消解油脂,而且还富含维生素B1和维生素B12,有助于保护血管,促进代谢,秋季养肺的首选主食。

 

 

除了养肺,孕妇也可以多吃点小米,因为它有着很好的补血效果,适合贫血人群以及孕妇食用,是暖心又滋润的女性之友。

 

 

小米的烹饪方式

 

 

常见的小米做法就是水煮,把米水按照1:12的比例,大火熬至15分钟,然后再转中火煮15分钟,就可以了。盛出来后放几分钟,还会看到上面有一层“米油”,这就是山西油小米的独到之处,更营养、更健康

 

 

当然,直接用来摊煎饼,或者是煮南瓜粥也是可以的,男女老少都适合,不过糖尿病患者需要控制下食用量。

 

 

结语:本文主要和大家分享了一些秋天的养生方式。秋意渐浓,要注重清理淤堵,养肺润燥,秋梨、苹果以及小米这3种食物记得多吃,其中小米是非常推荐的,建议多买一点,一家老小都可以吃。



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责任编辑:中华食品资讯网

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