若想远离高血脂,多吃3物

作者:
发布时间:2021-09-15 18:09
来源:未知
若想远离高血脂,多吃3物

提起高血脂,大家应该都不陌生,最近这几年,高血脂患者频频高发,据医学数据显示,我国目前已有4.5亿人患有血脂异常,甚至是超过排在三高之一的高血压,并且,高血脂还是诱发心脑血管疾病的重要因素之一。

当血脂升高后,体内的脂质大量堆积,使血管被堵塞,血液粘稠无法自动循环和全身流通,最终诱发动脉粥硬化、血栓、脑梗、冠心病等心血管疾病,严重影响人们身体健康。

事实上,随着人们物质生活的改变,现代高血脂频发的原因与人们的饮食习惯有很大的关系,经常吃外卖,每天摄入大量的高脂肪、高胆固醇食物,大量脂肪在体内堆积无法代谢出去,便会使血脂不断升高。

因此,若想稳定血脂,一定要养成良好的饮食习惯。

提醒:若想远离血脂,3种食物劝你少吃

1.咸鸭蛋

鸭蛋的营养价值丰富,甚至比鸡蛋营养还要高。鸭蛋经过食盐腌制后,味道更佳,口感丰富,也很适合走亲访友。

要知道,鸭蛋中蛋黄含有大量胆固醇,经常摄入会使胆固醇升高,并且咸鸭蛋中含有大量钠离子,这种物质导致血液粘稠,血管被堵塞,加大患有心血管疾病的概率。

2.土豆

土豆既是一种蔬菜,又是一种主食,土豆中含有大量的淀粉,然而淀粉进入体内后被分解成糖分,不仅会使血糖升高,血糖还会转化为脂肪堆积在体内,加重血液粘稠度,影响血液的正常流通,甚至是堵塞血管,逐渐形成高血脂。

3.腐竹

腐竹是用大豆制成的一种豆制品,很多人认为大豆中热量不高,甚至是对身体还有消耗脂质的作用,因此,对于高血脂患者来说,常吃也没有副作用,但是并不是如此。

其实,腐竹中的热量很高,100克的腐竹相当于3碗米饭的热量,经常摄入高热量的食物,会增加血液浓度,升高血脂,不利于高血脂患者病情稳定。因此,建议大家生活中尽量少吃腐竹。

身体一旦出现这6个症状,多半是高血脂,请尽快检查:

1.视线模糊、视力下降

2.眼睑、皮肤黄色瘤

3.长期失眠、多梦、听力下降

4.小腿抽筋、麻木

5.头晕、头痛

6.胸闷气短

提醒:若想远离高血脂,多吃3物,2个月后血脂或平稳降

1.绿豆芽

绿豆芽和黄豆芽都是豆类发芽后的食物,虽然很多发芽的食物都带有一定的毒素,但是绿豆芽和黄豆芽除外,事实上,绿豆芽中还含有丰富的维生素和高纤维,能够降低体内胆固醇,预防高血脂。

2.营养物质

对于高血脂患者来说,不能仅从饮食上去调节血脂,这样其实作用很小,适量补充一些降脂的黄花草油酸等营养物质,对于降脂很有帮助,其中含有丰富的亚油酸和植物甾醇,能够同时降低体内胆固醇和甘油三酯含量,软化血管,避免血管堵塞引发高血脂,其次,黄花草油酸还能够保护血管弹性,预防一些心脑血管疾病。

3.山楂

大部分人只知道山楂有健胃消食的作用,但是它还有另外一点好处,就是能够活血化瘀,因此,对于高血脂患者来说,经常吃点有助于血液流通,稀释血液稠度,使血管变得干净,从而稳定血脂。


TAG标签:

责任编辑:中华食品资讯网

上一篇:血糖高的人,建议了解了解
下一篇:没有了

相关文章
健康食材 | 养生攻略 | 美食制作 | 美食食材 | 食品包装 | 健康食谱 | 男性养生 | 饮食文化 | 果蔬食材 | 食品机械 | 饮食禁忌 | 女性养生 | 中华美食 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |