血糖高的人,建议了解了解

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发布时间:2021-09-15 16:12
来源:未知
血糖高的人,建议了解了解

导语:高血糖属于一种内分泌疾病,与高血脂、高血压合成为“三高”,高血糖又被叫做糖尿病前期,如果任由血糖值持续升高,那么会引发糖尿病的概率将会非常大。

但好在高血糖不是“沉默杀手”,在患上高血糖时,身体会有一系列症状表现,若能仔细观察,不难发现,下面就一起来看看。

当血糖升高,身体会有以下表现,别忽视了

1.食多易饥

2.口渴多饮

3.尿液增多

4.视线模糊

5.皮肤瘙痒

6.体重减轻

7.周身乏力

8.肢体麻木

9.足部浮肿

除了根据身体的表现去判断是否血糖升高外,还可以通过血糖检测的方式,如空腹状态下测血糖,血糖值超出6.1mmol/L以上,则说明血糖升高了,如果达到或超出7mmol/L,那这就达到了糖尿病的检测标准。

对于高血糖,很多人觉得不是什么重大疾病,因此,不会太在意,特别是在饮食上,不会严格的要求自己,还会放任自己吃一些可能会促进血糖升高的食物,进而导致病情的加重。而有的人则是不清楚哪些食物不能多吃,其中就有不少人疑惑,有高血糖的人能不能喝牛奶?

每天喝一杯牛奶,对血糖有什么影响?

牛奶是由水、蛋白质、钙、脂肪、乳糖等物质组成,其中水的占比最高,能够达到85%以上,对于大部分的高血糖患者,每天喝一杯牛奶不会对血糖造成什么影响,可以适当喝牛奶。

但值得注意的是,这里说可以喝的牛奶,指的是新鲜牛奶或纯牛奶,可千万别喝错了。有的患者可能喝不惯没有味道的牛奶,会往里加入一些糖,以此丰富口感,但这是不对的,会增加体内血糖含量,从而导致血糖升高,这样的牛奶若是喝了,确实会对血糖造成很大影响。

除了加糖的牛奶,还有加入炼乳、咖啡、椰汁、果汁或茶的牛奶也不建议喝,高血糖的人应该忌饮,不利于血糖控制,可能还会造成病情的恶化发展,提高引发糖尿病的风险,要注意。

那该怎么样实现血糖的稳定?不妨做好这2件事

1、调整饮食结构

当查出患有高血糖后,应该及时的调整日常饮食,严格控制糖的摄入,对于一些含糖、淀粉高的食物要尽量少吃或不吃。另外,在日常中可适当补充一些单贝双西,它可以调节人体代谢功能,促进体内多余的糖代谢分解,从而降低血糖浓度。

2、保持每日运动

饮食不合理导致营养过剩,加上又缺乏运动,引起大量的糖、脂肪堆积体内是造成高血糖的主要原因之一。保持每日运动,可以很好的提高人体代谢,充分利用糖、脂肪并进行分解排出体外,对于稳定血糖水平有积极作用。

一般可选择轻度适中的运动,如跑步、骑行、登山、游泳、打球、跳舞等,都适合高血糖患者坚持,有助于更好的控制血糖,早日使血糖恢复正常水平值。

结语:现在还有很多人缺乏对高血糖的基本常识,建议大家平时有时间可以多了解一下,增加自己对高血糖的认知,并学习一些有用的降血糖方法,才能够更好的去应对及远离高血糖。


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责任编辑:中华食品资讯网

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