“五多”饮食法 降低你的血压

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发布时间:2019-08-31 19:33
来源:未知
“五多”饮食法 降低你的血压

有没有觉得生活在这个社会里,压力越来越大,生活、家庭、事业、爱人,各个方面都在给你压力,你一个不小心就会被压力压垮。伴随着压力,你的身体也会出现各种问题,越来越多的人处于亚健康的状态,想要改变这一现象,就必须让健康饮食来帮忙。








多喝茶

茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是*不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。

多吃食用菌

食用菌具有高蛋白质,低脂肪,低热量的特点,还含有丰富的维生素、矿物质和*必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多,主要分为菇、菌、耳等。

多吃鱼

鱼肉鲜嫩好咀嚼,华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示,每周至少吃一次鲑鱼,可使老年人心脏病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次鱼,可使中风几率减少7%,每周吃5次鱼,可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中,一定要多吃鱼,尤其是深海鱼。

多喝汤

饭前先喝汤,胜过良药方还是有一定道理的,饭前喝汤可以给消化道润滑,使食物顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭,这会造成食物的囫囵咽下,增加肠胃负担。

多喝水

进入老年,*的水分会逐渐减少,甚至比年轻时减少30%到40%,因此人们,尤其是老年人要有意识的多喝水,一天至少喝800毫升水。当然,患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。

根据以上这五多健康饮食内容,大家能够发现,只要有一个健康饮食习惯,才能给身体带来更好的能量,不然不仅是外来的压力,身体内部也会出现各种状况,所以小编建议大家一定要好好学习以上这五大内容,给自己的身体一个好的状态。

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责任编辑:食品网2

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