这食材,低脂肪低热量,只适合在早餐吃

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发布时间:2020-03-26 13:59
来源:未知
食材,低脂肪低热量,只适合在早餐吃


很多人认为吃这食材不能减肥,其实你错了,减肥餐就该这样吃

减肥是个永恒的话题,也是很多女人随时计划着的大事,对于它的方法很多,除了运动,减肥饮食也常了人们喜欢的方式。那我们吃什么食材适合?又在什么时间段时?可能很多人不知道。今天就给大家带来一道食材,很多人都不知道食用它是可以帮助减肥的。它就是红薯,是低脂低热量又能饱腹的食材,红薯富含纤维素和果胶,能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能,从而利于减肥。

 
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减肥吃红薯在早上是最佳时段,一是因为早上是身体自动排毒的时间,二是红薯能加快肠道蠕动,促进肠道畅通轻松排便,这样双管其下利于排毒减肥,但注意不能多吃 ,多吃易饱腹。一般情况下红薯一天的量最好在200-300克左右就可以。另外还搭配了其他的绿色蔬菜,让这个早餐的营养更均匀和丰富。比如红萝卜含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以萝卜是一种相当不错的减肥食品。还有豆角,脂肪相对较低的豆角含有丰富的膳食纤维,适当地食用可以促进人体肠胃蠕动,加快人体消化,从而还能够很好的预防人体便秘。

所以这样的早餐,敞天吃无压力,低脂肪低热量,体重蹭蹭降。

海味妈妈的做法:减肥营养早餐---Recipe 食谱

用料:红萝卜、豆角、蚕豆、香菇、蓝莓、车厘子

- step 1 -

豆角切成段,红萝卜去皮切段后清洗干净,红薯清洗干净外皮备用。

- step 2 -

准备好清水倒入锅中,倒入刚备好的红薯,红萝卜,香菇和蚕豆,煮约8分钟后,倒入豆角,再煮2分钟即可。

 
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- step 3 -

清洗干净蓝莓和车厘子即可拼盘,一顿完美的早餐准备好。

 
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一顿营养减肥餐,我们10分钟可以搞定,少点在外面吃,还是自己做得放心。我们动起来吧!只需花了10分钟哦!


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责任编辑:食品网

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