4道低脂的家常菜,每餐换着吃

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发布时间:2019-09-07 19:49
来源:未知
4道低脂的家常菜,每餐换着吃






经过一个暑假的大鱼大肉,相信很多人都有些福态了,没有关系问题不大,只要平时注重一下饮食,动起来,体重自然就会降下来,那么今天就来给大家分享3道低脂的家常菜,每餐换着吃,健康美味又减脂。

【芦笋炒虾仁】



准备食材:芦笋、虾仁、食用盐、食用油、白糖、白胡椒、白酒

步骤:

首先把虾仁洗干净,放到碗里放入少许食用盐、白胡椒粉、滴几滴白酒搅拌均匀腌制一会,接着把蒜切片、姜切末、芦笋切段,然后起锅烧水,把芦笋放下去焯半分钟的水。



接着起锅烧油把姜末蒜片放下去炒香,接着放入虾仁一同翻炒至变色,然后把芦笋倒下去,出锅之前放入食用盐、白糖进行调味,翻炒均匀入味即可装盘出锅。

【孜然鸡胸肉】



准备食材:鸡胸肉、生姜、葱、黑胡椒、食用盐、生抽、蚝油、糖、料酒、孜然、干辣椒粉

步骤:

首先把香料都洗干净切好,然后把鸡胸肉放到碗中,然后把调料全都放下去,除了辣椒粉和孜然,然后把它搅拌均匀腌制十多分钟,接着准备个电饼铛,把鸡胸肉放上去,撒些孜然和辣椒碎就行了。

【虾仁炒西蓝花】



准备食材:西蓝花、玉米、海鲜菇、红辣椒、蒜、白胡椒、料酒、生抽、蚝油、食用盐、鸡精、淀粉

步骤:

首先把全部食材和香料都洗干净,然后起锅烧水把西蓝花和玉米放下去进行焯水,接着准备个小碗,在里面放入1勺蚝油、1勺生抽、一勺食用盐、1勺鸡精、半勺淀粉搅拌均匀调成料汁。



起锅烧油,把虾仁放下去炒熟,接着放入蒜末和海鲜菇炒,然后放入红辣椒炒至断生,就可以把西蓝花放下去一同翻炒了,最后倒入调好的料汁就行了。

【蔬菜炒鸡胸肉】



准备食材:鸡胸肉、毛豆、玉米、胡萝卜、生姜、蒜头、生姜、料酒、淀粉、蚝油、食用盐、胡椒粉

步骤:

先把这些蔬菜都用开水炒焯熟,接着把姜蒜都切末,并把鸡胸肉切好装碗里,加些料酒、淀粉、蚝油腌制十几分钟,接着起锅烧油,把葱姜蒜放下去炒出香味。



接着再把鸡胸肉放下去一同煽炒,最后把果蔬放下去炒均匀入味,出锅之前加入1勺蚝油、胡椒粉搅拌均匀即可。








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责任编辑:食品网2

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