多吃4种黑色食物,或许对肾脏有益

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发布时间:2022-07-31 15:28
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多吃4种黑色食物,或许对肾脏有益

  肾脏是人体很重要的代谢器官,它可以生成尿液,维持体内的酸碱平衡,还可以稳定体内的钙、钾、钠等营养物质。想要身体健康,就要想办法保护肾脏。
 
  但是,现在日常生活中,很多人不在意,总是以自己舒服为主,经常做一些损害肾脏的事情,导致肾脏功能下降,影响身体健康。
 
  
 
  发现自己肾脏有问题后,一定要及时就医,同时也要注意调整自己的生活、饮食习惯,对于危害肾脏的食物,一定要控制住嘴巴。
 
  肾不好,3类食物建议少吃:
 
  第1类:高盐食物
 
  虽然说高盐食物非常符合大多数人的口感需求,但是,盐分摄入过多会导致肾小球处于高滤过、高压力、高灌注状态。如果持续这种状态太长时间,严重的情况会出现肾脏衰竭的情况。
 
  
 
  第2类:红肉
 
  比如羊肉、牛肉都是红肉,这类食物当中的嘌呤含量高,如果吃太多红肉,会升高尿酸水平。尿酸主要依靠肾脏排泄,尿酸水平若持续升高,就会增加肾脏负担,影响肾脏健康。此外,牛肉、羊肉中有比较多的动物脂肪,摄入过多,脂肪会出现堆积,肾脏负担加重,功能会慢慢下降。
 
  第3类:高糖食品
 
  现在的年轻人不习惯粗茶淡饭,而是喜欢一些高糖食品,比如蛋糕、奶茶、汽水等。这些食物吃多了,会摄入大量糖分,血糖会加快上升,增加肾脏负担。
 
  
 
  那么,想要养护肾脏,有什么食物可以多吃呢?不妨多吃以下4种黑色食物:
 
  1、黑豆
 
  黑豆又叫乌豆,它入肾经和脾经。黑豆中含有很多种营养物质,比如维生素、脂肪、植物蛋白,尤其是植物蛋白易于人体吸收,对人体健康有很好的作用。
 
  黑豆被古人誉为“肾之谷”,《本草纲目》中也有这样的记载:黑豆有补肾养血、乌发明目、延年益寿之功效。
 
  
 
  2、黑米
 
  黑米虽然样子不好看,但是它的营养成分丰富,有多种维生素,碳水化合物,蛋白质等。如果能够经常食用黑米,能够健脾暖胃、滋阴补肾,活络气血。
 
  黑米可以与大米一起煮粥或者煮饭吃。
 
  3、黑芝麻
 
  黑芝麻自古就是一种很好的滋补品,对于肾不太好的人来说,经常嚼一些黑芝麻,可以滋养肾脏,提高肾脏功能。
 
  同时,黑芝麻当中的营养成分可以改善腰腿酸软、头晕眼花以及头发早白的现象。
 
  
 
 
  4、黑桑葚
 
  黑桑葚是人们经常见到的一种水果,它味甜汁多,所以新鲜的黑桑葚不利于储存,大多数时候是吃的黑桑葚干。黑桑葚营养价值高,含有氨基酸、维生素、胡萝卜素等多种营养成分,所以被称为“民间圣果”。经常吃黑桑葚可以滋补肝肾,延缓衰老的速度。
 
  以上几种黑色食物可以单独吃,而且每天都可以适当吃一些。
 
  最后,提醒大家,肾脏是我们身体的“清洁工”,肾脏代谢废弃物时,需要大量水分的推动。所以,平常一定要重视多喝水的重要性。建议日常饮水量要达到1800毫升,多次、慢饮。
 
  喝水要多喝40度左右的温开水,以白开水为主,适当辅以淡茶水。

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