少食“1瓜1豆”,多喝“养元汤”

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发布时间:2022-07-08 12:29
来源:未知
少食“1瓜1豆”,多喝“养元汤”

  三伏天将至,炎热的夏天是女人的受难季。夏季是妇科疾病的高发期,特别是经期很多女人会感觉闷热身体不适,冬天痛经的女性朋友可以用热水暖肚子,但是到了夏天炎热热水袋和暖宝宝没有办法缓解疼痛,止疼药副作用大、依赖性强,不适合经常食用。
 
 
  三伏天的女性朋友要少做3件事,少吃1瓜1豆,多喝6道滋补暖宫,缓解痛经、排血化瘀的养元补血汤,经期每天一碗汤,天天换着喝不重样,想要夏天不再痛经的朋友一定要看下去。
 
  经期少做三件事
 
  1.少熬夜,少生气。
 
  经期的女性朋友因为激素的波动而情绪变化大,因为很小的一件事生气、烦躁和哭泣,这些变化是很正常的,经期要多做自己开心的事情,尽量不生气不然很容易伤肝郁结;另外经期是女性身体排毒的一个阶段,所以不要熬夜,好好睡觉才能让身体更好地排毒。
 
  2.少吃冷饮、喝冰水。
 
  因为身体素质和常年习惯的原因,我们国家的女性朋友经期不吃冷饮为佳,不然很容易造成经量少和下一次的痛经发生。
 
  3.少对着空调吹肚子,做好保暖工作。
 
  三伏天不能吹空调,但是不要对着肚子吹;另外经期要做好保暖工作,不然很容易让你在经期的时候痛得死去活来,而且淤血的量也会增加。
 
  少吃1瓜1豆
 
  1.少吃“寒凉瓜”。
 
  经期少吃以“西瓜”和“苦瓜”为代表的“寒凉瓜”,吃得太多很容易受凉形成淤血,然后导致痛经。
 
  2.少吃绿豆。
 
  绿豆性寒凉,经期期间的女性朋友一般抵抗力都比较差,绿豆寒凉刺激肠胃,不仅滋养暖身,所以一般体质差的朋友都不建议吃,清热解毒是它的益处,当然对于经期的女性朋友来说就是弊端。
 
  多喝6道汤
 
  推荐食谱:滋补猪心汤
 
  1.一个猪心切成薄片把血水清洗干净,用清水浸泡10分钟;辅料准备好沙姜或者生姜、莲子、红枣切开、百合、党参,用温开水浸泡10分钟。
 
 
  2.烧半锅开水淋入一些料酒,放入猪心进行汆煮,煮至没有血水溢出,捞出猪心冲洗干净控水备用。
 
 
  3.热锅不用放油,直接倒入猪心炒干水分,炒至猪心发干发卷,即可倒出。
 
 
  4.砂锅中倒入开水,放入葱段、姜片和刚刚浸泡好的辅料,再放入猪心,稍微加一点食盐,先大火煮至沸腾再转中火焖煮20分钟,汤汁炖成奶白色撒入一小把枸杞,盖上锅盖再焖煮5分钟,加入食盐、少许白糖、味精、鸡粉、胡椒粉,淋一些香油,撒上香菜葱花美味即成。
 
 
  推荐食谱:红枣百合羹
 
  1.适量的鲜百合去根掰开清洗干净;一小把枸杞用清水泡上;几颗红枣放入清水中泡开,去枣核切成丝;适量的冰糖备用;碗中放入适量的豌豆淀粉,用清水搅拌化开,用豌豆淀粉勾芡,煮出来的汤羹更加清亮。
 
 
  2.锅内烧水放入冰糖,水烧开以后倒入百合,大火煮至沸腾撇去锅边的浮沫,转中小火炖煮10分钟,然后一边淋入豌豆芡粉一边搅拌,分次添加调成自己喜欢的浓度,打干净锅中浮沫,撒入红枣丝小火再煮2分钟,最后撒上枸杞子美味即成。
 
 
  推荐食谱:玉米菠菜羹
 
  1.一根嫩玉米切下玉米粒;一把菠菜清洗干净;一根大葱白切成葱花,一块生姜切成姜丝和葱花放在一起;半根胡萝卜切成胡萝卜粒。
 
 
  2.锅内烧水加入食盐2克,淋入一点植物油,水烧开以后把菠菜倒入锅中,菠菜焯水能有效地减少菠菜中的草酸,菠菜快速焯一下水后捞出用清水冲洗干净,控干水分以后放在案板上面切成段。
 
 
  3.锅内烧少许油,油热以后倒入葱姜和胡萝卜粒炒出香味,加入适量的清水,然后加入食盐2克,煮至汤汁沸腾以后放入玉米粒,水开撇出浮沫小火煮4到5分钟,煮至玉米粒断生以后加入鸡粉1克,勾入半勺水淀粉增加汤汁的粘稠度,小火煮1分钟放入菠菜,起锅之前撒上一把虾米搅拌均匀,美味即成。
 
  推荐食谱:莲藕四红汤
 
  1.一节莲藕去皮切成小块,放在加了白醋的清水中浸泡防止氧化;生姜切成片;红枣、桂圆和一小撮枸杞,用清水浸泡一会儿;适量的红糖备用。
 
 
  2.准备好的原料依次倒入砂锅里面,枸杞不能久煮要最后再放,倒入适量的清水先用大火烧开,再转小火炖煮20分钟,把莲藕炖熟倒入枸杞再焖煮一会儿,美味即成。
 
 
  推荐食谱:山药炖鸡汤
 
  1.把半只麻鸡剁成小块;一根山药去皮切成滚刀块,泡在加了白醋的清水中防止氧化;几粒红枣和枸杞用清水浸泡;生姜切成片,大葱切成马蹄片放在一起备用。
 
 
  2.锅内烧水,冷水放入鸡块加入一点料酒去腥,煮2分钟等到鸡块变色后倒出冲洗干净控水备用。
 
 
  3.起锅烧油,油温5成热时放入葱姜片煸炒出香味,倒入控过水分的鸡块,中火不停的煸炒,加入少许食盐炒出水分,盛放在砂锅里面,倒入适量温水,大火烧开转小火炖煮40分钟,放入山药、红枣和枸杞倒入砂锅中,煮至沸腾转为小火继续焖煮5分钟,加入适量的食盐、鸡精和胡椒粉化开调料,美味即成。
 
 
  推荐食谱:甘蔗银耳莲子羹
 
  1.百合和莲子用温水泡开;银耳用温水泡开,去掉黄色硬根撕成小块;甘蔗切成条;红枣切开。
 
 
  2.砂锅中烧水,加入全部辅料,然后煮40分钟,美味即成。
 

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