身体各器官最爱的“食谱”每天吃点

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发布时间:2018-12-05 18:30
来源:未知
身体各器官最爱的“食谱”每天吃点

入冬后不仅越来越冷

空气也变得愈发干燥

不仅容易感冒,嗓子也疼痛

只要坚持吃点它,省下大笔买药钱!

秋冬之际,人们容易口干舌燥、烟筒疼痛,不妨吃些梨,不仅能润肺止咳、滋阴清热,还能健脾养胃。

搭配蜂蜜、百合、银耳、橘皮还能预防感冒、治疗干咳。

若是配上莲藕,更能下火活血,有效润肺去热痰 。

石榴

石榴性温,味甘酸,能生津液、止烦渴。石榴不仅能直接吃,还能榨成石榴汁,清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

石榴富含维生素C、石榴多酚和花青素等物质,不仅能促进身体排毒,还能抗氧化、防衰老,让你又白又年轻!

香蕉

香蕉也是十分适合秋冬的水果,中医认为,香蕉味甘性寒,不仅能促进肠胃蠕动,还能清热润肺、止烦渴、解酒毒。

若是冬季体内燥热,不妨吃些香蕉,富含纤维素的香蕉还能促进肠胃蠕动帮助消化,减少体内脂肪堆积,搭配牛奶或酸奶,营养更丰富!

葡萄

葡萄富含铁,是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品,日常吃些葡萄能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦,有效治疗烦热口渴。

葡萄还富含维生素B3和丰富的矿物质,能深层润肤、促进皮肤细胞更生,有效延缓衰老。

柚子

柚子也是最适秋冬的水果,能除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,有效缓解慢性咳嗽、痰多气喘等病症。

并且柚子富含膳食纤维,还能缓解胃病、消化不良,富含维生素C的柚子还十分适合心血管疾病和肥胖的朋友食用,其中富含的枸橼酸还能有效消除人体疲劳。

除了以上水果

这些食物最适合冬补哦!

枸杞:养肝明目

冬季是补肾的好季节,而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平,能补肾益精、养肝明目,对肾脏和肝脏都是宝。

在空气干冷的冬季,眼睛易干涩、流泪,常吃枸杞还能缓解这些症状。

一般来说,健康成人每天早晚嚼食15颗枸杞即可,否则易滋补过度。需要注意的是,枸杞含糖量较高,糖尿病患者应控制用量。

大枣:补中益气

大枣对身体好处不少,它富含铁元素,可促进血液循环,病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。

建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆,可作为茶饮,有补血、补气的功效。

红枣虽好,但枣皮纤维含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃胀,建议适量食用。

当归:活血祛寒

当归被历代医家誉为“血中圣药”,但当归并非只适合女性使用,凡是血虚、血瘀的病人,表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等,都可一试。

冬天喝上一碗当归生姜羊肉汤,可温中补血、祛寒止痛。体质虚寒、容易长冻疮的人可在冬天将此汤作为药膳日常食用。

当归虽适用范围广,但对身体壮实的人或火大的人、湿气所致胃胀、腹胀以及长期腹泻者并不适合,否则容易上火,防病不成反致病。

白萝卜:去火化痰

白萝卜性凉,味甘辛,归肺、胃经,对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。

如想发挥止咳效果,就将白萝卜和冰糖搭配,共同达到除痰润肺、和中止咳的作用;

如想抑制咽喉发干、疼痛的症状,可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮,能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。

需要提醒的是,白萝卜性凉,脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀者不宜大量食用。另外,萝卜不宜和“补药”(如黄芪、人参)同食。

红糖:化瘀散寒

冬季强调温补,红糖性温、味甘,入脾经,能“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。

用红糖煮荷包蛋,可使鸡蛋和红糖营养互补,让人面色红润,有精神;

用红糖泡桂圆干服用,对改善睡眠有积极作用;

熬粥放点红糖,有益气养血之效。

值得提醒的是,每日糖的摄入量要控制在别超25克。

黄芪:益气固表

冬日里,天气骤寒,心脑血管疾病的高发期随之而来,体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增强体质。

黄芪向来被认为是益气固表的能手,“补而不腻”的特点,适当服用有助增强体质,缓解乏力。

黄芪的用法比较多,可以用来粥或煲汤。但有明显阴虚、郁热者,表现为手足心热、两胁胀闷、大便秘结等症状的人慎食。

芡实:健脾祛湿

芡实,又称“鸡头米”、“鸡头”等,是滋补性强的食物,能健脾祛湿、固肾止泻,有补而不峻、防燥不腻的优势,适合“补冬”的传统观念。在苏东坡的养生之道中,就强调吃芡实。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服。常熬夜、长痘痘、易嘴破、常便秘的人,可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤。

值得提醒的是,芡实不能一次性食用太多,否则可能造成便秘。此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,可增加保存时间。


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责任编辑:食品网2

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