不想得高血糖,尽量少碰这三种食物

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发布时间:2021-11-24 13:28
来源:未知
不想得高血糖,尽量少碰这三种食物

随着生活水平的提高,饮食变得越来越丰富,但是这些美食却给身体带来了很多负担,因为有的人经常暴饮暴食,控制不好自己的日常饮食,因此而受到高血压和高血糖的困扰。

出现高血糖可以通过药物进行控制,生活中也要多注意自己的饮食,因为稍不注意可能会引起并发症的出现,而且这些并发症往往都是难以治愈的。下面我们就一起来看一下,不想得高血糖,尽量少碰的三种食物。

专家直言:不想得高血糖,尽量少碰这三种食物,尤其是第二种

1、瓜子

瓜子是很多人喜欢吃的一种零食,在聚餐聚会时或者是过年过节时,瓜子是必不可少的。而且我们在嗑瓜子的时候,一刻就停不下来。瓜子当中含有的脂肪含量非常高,还含有不饱和脂肪酸,如果吃太多瓜子,体内摄入的油脂就容易超标。体内过多脂肪会转化成糖分,导致血糖升高,所以不想得高血糖就尽量少吃瓜子。

2、白粥

有一些老年人觉得影响血糖升高的食物是甜食或者肥肉,所以饮食非常清淡,早餐的时候会喝一碗白粥,吃一点咸菜。虽然说白粥的口感很好也容易消化,但是排出当中的糖分要比米饭还高,这是因为白粥在熬制的时候,大量的水分蒸发掉,熬熟的米汤含有非常多的糖分,不利于血糖的稳定。所以不想得高血糖,尤其要少喝白粥。

3、鸡蛋

鸡蛋当中含有非常丰富的营养,价格也比较便宜。是大多数人比较青睐的一种补品,但是鸡蛋中含有很多胆固醇,如果是血糖偏高的人将鸡蛋当做主食,那么容易使体内的血糖升高,还会导致胆固醇升高,所以不想得高血糖,就要少吃鸡蛋。

日常生活中如何做,才能帮助稳定血糖呢?

多吃荞麦

荞麦的养心价值非常高,平时多吃一点荞麦能够修复胰岛,促进胰岛素的分泌,激活体内胰岛素。而且荞麦还有助于控制血糖,预防糖尿病的并发症,帮助稳定血糖。

用青钱柳泡水喝

想要稳定血糖,大家平时可以多吃一些青钱柳,这是一种纯绿色植物,用青钱柳的内叶泡水喝,对稳定血糖有很好的效果。能够帮助调节血脂,降低胆固醇和甘油三酯的水平,保护血管的健康,提高新陈代谢速率,帮助稳定血糖。

多吃苦瓜

苦瓜是非常好的养生食材,其中含有非常丰富的苦瓜皂苷,能够帮助激活体内胰岛素的含量,降低血糖,预防糖尿病并发症,帮助稳定血糖。

尝试降糖茶

养成每天多喝水的好习惯,能够缓解体内缺水的症状,还能降低血液浓度,有利于稳定血糖,喝水时在水中加入一些辅助降糖降脂的食材,效果会更好。在《本草纲目》中记载,将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花按照一定比例搭配起来泡水喝,能够起到稳定血糖的效果,很多人都在用这种小食方,部分食材的作用如下:

蒲公英:具有清除内热、排出毒素、明目的作用,还能起到降火、清理血液垃圾的效果。

苦丁:有清除内热、排出毒素的作用,还能去除血液中的毒素,抑制血糖浓度。

罗汉果:可以起到止咳化痰和滋润肺部,促进血液循环的作用。还能促进身体清除身体废物,加快人体新陈代谢。

将上面这些食材搭配起来制作成茶饮,长期饮用能帮助清理血管垃圾,保持血液畅通。如果大家没有时间准备食材,可以选择下面这款成品茶包。这款茶包综合了上述10余种食材,独立包装,便于携带,喝茶时拿出一包用开水冲泡即可饮用。

想要稳定自己的血糖值,除了要注意饮食之外,还要保证充足的睡眠,每天进行适当的运动。有利于糖分的消耗,预防血糖升高的情况发生,对于糖尿病并发症也有帮助。


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责任编辑:中华食品资讯网

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