告别眼镜,保护儿童视力的7种食物

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发布时间:2021-11-24 10:26
来源:未知
告别眼镜,保护儿童视力的7种食物

现在科技产品越来越发达,很多电子产品,如手机、平板电脑等,吸引着孩子们的注意力。他们越来越依赖这些产品带来的视听享受,但视力却急剧下降。为了保护视力,让孩子远离电子产品之外,也可以在饮食上做出调整。下面就来看看都有哪些保护视力的食物吧!

眼睛抗疲劳吃番薯

孩子眼睛疲劳代表机体内脏出现了衰退和老化的信号,而番薯具有的益气生津、补中和血的作用能让肝脏和肾脏的机能增强,让眼睛恢复到最佳的舒适状态。注意:凉番薯容易导致胃腹不适,应少吃。番薯的加工类食品会加入明矾,不宜过多食用。番薯含有气化酶,最好不要一次吃太多。

明亮眼睛吃菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效,对预防白内障也有一定的帮助。除此之外,菠菜中的钙、钾、镁等微量元素,能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性,在用眼时促进眼球的活跃,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。色泽浓绿、根为红色的菠菜是首选。提醒:肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃。

缓解眼干吃荠菜

孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩,而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素,孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不适,也能预防干眼症。提醒:荠菜性凉,不适合脾胃较虚弱的孩子吃,尤其是腹泻、大便不成形的孩子。

眼睛防老化吃蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用,对于孩子的眼睛来说,它能有效地抵御紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜黄斑病变等眼部疾病的发生。提醒:胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。

多吃黄玉米

黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用,可以有效吸收进入眼睛内的有害物质,保护视网膜黄斑的健康,防止孩子过度用眼而导致视网膜黄斑变性、视力下降。提醒:消化系统还不健全的宝宝和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。

治夜盲症吃胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素,有助于滋润孩子的眼角膜,保持角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。提醒:有贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差和正处于便秘期的孩子尽量少吃胡萝卜。

增进视力吃蓝莓

蓝莓含有大量的花青素,能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生,使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善,是保护并提高视力的最佳水果!家长们在挑选蓝莓酱时应注意配料中选取零添加且生产日期在3天内的蓝莓酱。提醒:消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃,蓝莓虽好,但是一次性食用量最好控制在10~20颗!

虽然这7种食物都有助于孩子保护视力,但最根本上还是不能让孩子过度用眼!多远望绿色的植物,睡眠充足不熬夜,合理搭配饮食,才是让孩子告别眼镜的最好方法!


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责任编辑:中华食品资讯网

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