体内血脂过高,日常多吃6种食物

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发布时间:2021-11-16 13:53
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体内血脂过高,日常多吃6种食物

  现在体检成了一种常态,很多人都会去做检查,目的是想早日发现问题,早日得到解决。很多人的体检不过关,主要是现在有很多人体内血液很黏稠,患高血脂的人越来越多。

  血脂过高,容易导致患心脑血管疾病的风险增加,严重影响人的身体健康,所以一旦发现自己体内血脂高了,一定要注意改变自己的一些生活行为习惯,少吃一些高脂肪、高油腻的食物,这样有助于减少患心脑血管疾病的风险,有利于身体健康。

  

  血脂高的人,可以多吃一些有有利于降脂的食物,这样才有助于控制血脂水平,降低高血脂,有利于身体健康。

  体内血脂过高,日常多吃6种食物,可帮助清洁血液,血管或更健康!

  1、海带

  生活中有很多人还是喜欢用海带来熬汤的,比如说海带蛋汤、海带骨头汤等等,也有一些人喜欢吃凉拌海带,不管何种海带,只要你喜欢吃,都可以多吃。

  

  因为,海带含有不饱和脂肪酸,还有膳食纤维,这些物质能够有效清除血管壁上的胆固醇,帮助降低血脂。海带可以说是一种“天然的”降脂食物。

  2、坚果

  生活中常见的板栗、杏仁、腰果、榛子、松子、核桃等等,这些食物都是坚果类食物。这些坚果营养非常丰富,含有丰富的植物蛋白,维生素E等,还含有不饱和脂肪酸。在生活中可以把坚果当成零食吃,好吃还有营养,还能降低体内胆固醇的含量,恢复血管弹性,改善血管功能,有利于血管健康。

  

  3、燕麦

  粗粮的种类是比较多的,燕麦也是一种粗粮,它里面含有膳食纤维、可溶性纤维,这对于降低体内脂肪和胆固醇有非常大的帮助,有益于血脂稳定。

  4、大蒜

  “药用植物中的黄金种子”说的其实就是大蒜,还有人称它为“血液稀释剂”,这所含的特殊成分可促使心脏收缩,提高心脏泵血功能。还有利于血管中血液流通更加顺畅,能降低体内血脂含量,能有效预防血栓的形成,保护好心血管。

  

  5、山楂

  长在山野间的山楂,被人称为“天然的”降脂药,这是因为山楂含有一些降血脂的成分,比如说维生素C、柠檬酸、山楂酸、黄酮、碳水化合物等等。所以,经常吃点山楂可以扩张血管,改善微循环,稀释血液浓度,降低胆固醇,保护好心血管。

  6、沙棘

  最近这几年沙棘越来越被人所运用到降血脂,养护心血管方面,因为沙棘中的营养非常丰富,含有黄酮、多酚类化合物、甜菜碱、不饱和脂肪酸等等。

  

  最后,建议高血脂的人最好能每天坚持一下运动,可以提高心脏功能,消耗体内脂肪,提高身体免疫力,保护血管。


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责任编辑:中华食品资讯网

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