研究人员认为最健康的十大健康食材

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发布时间:2020-08-01 14:29
来源:未知
研究人员认为最健康的十大健康食材

注意饮食的健康不仅是在我们国家才有的,世界各地对饮食的健康都是很看重的,所谓营养学其实也是从西方发展来的,他们对营养成分的精细研究也是值得学习的。那么以下就让我们来了解一下美国人认为最健康的的十大食物!这也是美国研究人员多年研究得出的结果。

1、大蒜

经常食用大蒜,不仅可以降低胆固醇,还有降低血压和预防癌症的作用,同时还可以抗各种细菌和各种有害的病毒。

美国研究人员认为最健康的十大健康食材,我们也可以参考

 

2、青豆类

如何降低胆固醇呢?每天坚持吃两盘青豆,可以降低百分之二十七的胆固醇含量。

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3、木瓜

很多人不太喜欢吃木瓜,其实木瓜的维他命A和维他命C含量都比较高,糖分含量较低,是营养成分最丰富的水果之一,特别适合糖尿病人。

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4、青花菜

俗称花椰菜、西兰花,经常食用青花菜可以降低血糖的含量,患糖尿病和肥胖的几率也会降低.

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5、深海鱼

深海鱼含有丰富DHA与EPA,研究发现有助于大脑健康,对心脑血管疾病有预防作用。

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6、禽肉:

经常食用一些白色的肉类,如鸡肉、鸭肉,会比吃猪肉等红色的肉类更有利于健康,但是最好去皮。

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7、鸡蛋:

想要提高蛋白质,鸡蛋就是最好的食品。经常食用鸡蛋,不仅能提高蛋白质,而且还能补充其他营养元素。

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8、干豆类

经常食用豆类食品,不仅能预防心脏病和癌症,还能帮助降低胆固醇。




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责任编辑:食品网

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