常吃这几种食物,排便顺畅

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发布时间:2019-06-13 11:36
来源:未知
常吃这几种食物,排便顺畅

便秘不仅会让人吃喝不顺,而且还会造成毒素堆积,影响到身体各个方面。也正因为如此,为了缓解便秘问题,很多人也是花了不少心思,尝试了不少办法。可如果方法不对,便秘问题不但得不到改善,还会更为严重。

便秘不要依赖药物,常吃这几种食物,排便顺畅,身体更健康

1杯温水,促进肠道蠕动

每天起床的时候,不妨空腹喝下1杯温水,不但可补充夜晚流失的水分,稀释你的血液粘稠度,而且可以使腹中积聚的大便变软而容易排出,缓解粪便干结、排便费力的问题。

海带里面含有比较丰富的营养价值,并且还含有丰富的膳食纤维。平时的时候,多吃一些海带,可以起到增强饱腹感,同时还可以缓解便秘,及时把体内的粪便快速排出体外。

葡萄干保留了葡萄中的营养成分。它富含大量的维生素,氨基酸以及多种微量元素。葡萄干还富含了大量的膳食纤维,可以促进人体的代谢,能够起到润肠排便的功效,还能够预防因消化不良引起的口臭。

山楂在我们生活中很常见,而且山楂的营养价值非常高,经常用山楂泡水喝,不仅能够降血压降血脂,清理血管内的毒素垃圾,还可以帮助清洁肠道,排出多余的宿便垃圾,是天然的清肠高手。

阳荷,阳荷不仅含有丰富的蛋白质和维生素,还含有丰富的膳食纤维,常吃有助促进肠胃消化,清理肠道垃圾,润肠通便,预防便秘,排出体内多余油脂和毒素。

做有氧运动

有氧运动不仅是可以锻炼全身的一种养生做法,还可以促进肠胃的蠕动。特别是肠胃已经堆积了不少食物的人,在有氧运动的同时,也是在帮你排气、促进排便。


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责任编辑:中华食品资讯网

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