持续补钙不间断,重点补充膳食纤维

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发布时间:2021-11-24 17:57
来源:未知
持续补钙不间断,重点补充膳食纤维

持续补钙不间断

 

 

从本周起,胎宝宝将以前所未有的速度开始迅速长大,孕妈妈自然要为他提供足够的钙质。据研究显示,足月胎儿所需的钙质有80%都是在孕期的最后3个月获得的。如果钙质摄入不足,将导致胎宝宝骨骼和牙齿发育不良、新生儿出牙晚、水肿、惊厥、佝偻病、智力发展缓慢、体弱多病等严重后果。而孕妈妈也会因此出现腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、水肿等问题,严重者还可能转为高血压、难产、骨质疏松、软骨症、骨盆畸形、牙齿松动等病症。因此,孕妈妈至少要从本周开始加强补钙,每天保证摄入1500毫克的钙,如果经检查摄入不足,还可以在医生的指导下服用补钙制剂。

 

 

多补维生素C,降低羊膜早破风险

 

 

如果孕妈妈在孕晚期维生素C摄入量不足,则有发生羊膜早破的危险。这是因为维生素C能够使羊膜中胶原组织的构成更加牢固。因此,在整个孕晚期,孕妈妈都要持续补充维生素C,参照上文所提供的富含维生素C食物的列表,多吃这些食物,每天应补充100毫克左右。

 

 

重点补充膳食纤维

 

 

进入孕9月后,便秘的问题会持续地困扰孕妈妈,甚至会使孕妈妈患上痔疮。因此孕妈妈应该在饮食中注意多补充足量的膳食纤维,帮助促进肠道蠕动,缓解便秘的问题。孕妈妈可以适当多吃一些全麦面包、芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花、红薯等食物,能够为孕妈妈提供大量的膳食纤维。此外,孕妈妈还要保证适当的户外运动,不要让自己久坐或久站,以免使便秘和痔疮加重。

 

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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