“3种食物”要少吃,损伤脾胃没商量

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发布时间:2021-10-12 18:15
来源:未知
“3种食物”要少吃,损伤脾胃没商量

寒露是秋季的第五个节气,过了寒露,距离冬天也就不远了。此时,不仅气候愈发干燥,而且气温也会骤降,昼夜温差不断增大。人们一方面要注意防寒保暖、预防感冒,另一方面也要重视饮食方面的调控,因为每年秋冬季节,也是各类胃病、肠炎的高发时期。别让本该秋高气爽的时候,成为名副其实的“多病之秋”。

 

 

过了寒露,“3种食物”要少吃,损伤脾胃没商量,或加重胃病

 

 

第一种:寒凉食物

 

 

从古就有“秋瓜烂肚”的说法,即是秋季过多食用夏季的寒性瓜类水果时,容易让肠胃受寒凉之气入侵而伤及脾胃,特别是肠胃薄弱的老人、小孩,可能吃没几块西瓜就伤肠又伤胃的,还容易因此而腹泻、肠湿热等,相当难受。不仅仅是夏季时令瓜类,像冰棍、绿豆等凉性食物,寒露之后都不建议过多食。

 

 

第二种:油腻食物

 

 

随着气温下降,人体的肠胃功能也会出现应激性的蠕动减缓,一些在夏季吃起来或许还比较容易消化吸收的食物,若是放到秋冬季节,则会变得没有那么容易消化。油腻食物就是其中的一类典型代表,这类食物中含有大量油脂,会延缓胃排空,从而持续损耗胃部的消化机能,对于胃部健康,或起到不利的影响效应。

 

 

第三种:辛辣食物

 

 

除了辣椒不易多吃之外,生姜、大蒜之类的刺激性食物也要少吃。我国古有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,之所以不推荐冬季时吃生姜,就是因为生姜会加重体内湿气,使得身体的干燥感增强,在本就干燥的季节中,更易上火发炎。

 

 

寒露之后,若想养胃,劝你常服3种食物

 

 

一、鸭肉

 

 

鸭肉和羊肉、牛肉不同,在中医上,被认为是一种“滋阴”食物,因此适量服用鸭肉,有助于中和秋季的干燥寒凉。另外,秋天的鸭肉也会更加肥美饱满,在刺激食欲方面,也有不小益处。

 

 

二、多喝温开水

 

 

喝开水要喝当日烧开的,一天保证8~10杯的摄入量,也可以适当补充一些蓝岩菇姜,在软化肠道中的粪便通便的同时,还能增强胃部活力,提高胃部抗炎性抑制幽门菌生长,要养成多喝水的好习惯,一般在早晨醒来和夜晚睡觉之前都要喝一杯水。

 

 

三、花椰菜

 

 

在生活中比较常见,尤其是对于减肥的人群,里面含脂肪比较少,而且富含各种维生素、钙等矿物质,对身体有很好的吸收作用,多吃可以帮助人们增加饱腹感。含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助减少肠胃负担,增加食物的消化能力,从而达到呵护胃健康的效果。

 

 

日常生活中,也要结合一些恰当的行为习惯,可以更好防范胃病:

 

 

1)适量运动

 

 

虽然如今气温转凉,但是也不要因此怠于运动,每天保持足够的锻炼时间,不仅可以增益免疫,还能促进代谢,降低胃病出现几率。

 

 

2)按摩穴位

 

 

气海穴位于腹部下方、前正中线上,按摩此处穴位,可以强身健脾、调和肠胃,建议每天沿顺时针方向按摩20~50次。

 

 

3)情绪愉快

 

 

好心情可以增强机体的免疫力,同时保持良好的心情也能增强身体的血液循环,促进体内细胞的更新,所以还能帮助受伤的胃粘膜进行修复,防止胃病出现逐渐加重的趋势,有助于预防胃病发展成胃癌。



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责任编辑:中华食品资讯网

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