公布最伤血管的“小事”,别再做了

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发布时间:2021-10-11 18:03
来源:未知
公布最伤血管的“小事”,别再做了

近年来,心血管疾病已然成为危害我国公民健康的一大杀手,据统计,我国目前患有心血管疾病的人数已接近3亿,因该疾病而死亡的人数也远远高于肿瘤及其他疾病,这一现状不得不引起重视。

不过,仍有许多人觉得心血管疾病和自己没什么关系,尤其是一些中青年,总觉得这是老年人才会患的疾病。事实上,心血管疾病的发病率正趋于年轻化,如果生活中有一些不良的习惯,很可能给心血管疾病的发生埋下伏笔。

那么,哪些习惯会损害血管健康呢?

一、烟不离手

长期吸烟的人发生动脉粥样硬化的风险更高。香烟中含有一氧化碳、尼古丁、多环芳香烃等多种有害物质,这些有害物质可进入血管,并影响血液中的脂肪代谢,使血液变得粘稠,还会刺激、损伤血管壁,导致动脉硬化,促进血栓的形成。

二、暴饮暴食

饮食不节制,暴饮暴食,可增加心脏代谢负担,诱发急性心肌梗塞。此外,暴饮暴食还可导致热量过剩,造成肥胖,而肥胖是诱发高血脂、高血压等血管疾病的重要因素之一。因此,中老年人平时要避免饮食过饱,尤其是患有心血管疾病的人群,更应注意,饮食保持在七八分饱即可。

三、熬夜

长期熬夜可增加发生心梗的风险。熬夜时,人体处于应激状态,可大量分泌去甲肾上腺素等激素,造成血管收缩,影响血液速度,也会导致血液变得粘稠,血管内堆积过多的垃圾、毒素,增加血管压力,促进动脉粥样硬化和血栓的形成。

四、重口味饮食

饮食上喜欢吃高盐、高糖、辣味的食物,可增加心脑血管疾病的风险。摄入的盐分过多,可诱发高血压,增加血管压力,使血管变厚、变窄,加重心脏负担,最终诱发动脉硬化、脑卒中等血管疾病。饮食过甜则可诱发糖尿病、肥胖,增加动脉硬化的风险。而辣味的食物可增加消化系统负担,引起便秘,给脑出血的发生埋下隐患。

五、不爱运动

久坐不动是现代人的通病,尤其是司机、电脑一族,长时间保持坐姿,血液循环不佳,血管内的垃圾、毒素无法及时排出,堆积于体内,可导致血液变得粘稠,最终堵塞血管,引起心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病。

六、精神压力大

长期精神紧张,压力过大,容易出现焦虑、抑郁等情绪,这些不良的情绪会导致血管收缩,引起高血压,使血管加速老化,变硬。此外,生气、激动等情绪也会导致血压骤然升高,对血管健康也极为不利。

血管健康值得每一个人重视,大家在生活中一定要远离可损伤血管的不良因素,比如以上提到的几个习惯,虽然在短时间内不会感觉到明显危害,但不及时纠正,血管长期受到刺激、损害,最终会引起严重的后果,甚至危及生命,这是一定要注意的。


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责任编辑:中华食品资讯网

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