糖尿病人,遵从饮食2禁忌

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发布时间:2020-05-22 19:29
来源:未知
糖尿病人,遵从饮食2禁忌


糖尿病饮食禁忌1:忌糖
 
糖尿病患者必须忌糖,这是毫无疑问的,但是糖忌却没有那么容易,也是一门学问,对不对?学过基本生物学的都知道,糖这有看得见的白砂糖,黄糖,红糖,还有看不见的糖,例如各类细粮主食,水果,蔬菜中,所以,忌糖,不仅要忌看得见的糖,还要忌看不见的糖。一起来看下细分吧?
 
一、看得见的糖
 
看得见的糖就是我们日常生活中的含有甜味的各类糖类,或者各类糕点,零食:
 
1、首先是各种糖类。举例说明:常见的白糖、红糖、冰糖、麦芽糖,等,这些糖类使我们非常常见的看得见的糖。
 
2、含糖分高的的糕点,零食,饮料,举例说明:奶油蛋糕,巧克力,奶糖,水果糖,蜜饯,果酱,甜甜圈,冰淇淋,可乐,雪碧,各类甜味饮料。
 
3、特别指出:忌食蜂蜜,蜂蜜80%以上都是糖分,而且其中40%左右的都是可以直接被人体吸收的葡萄糖,也就是说和蜂蜜就差不多等同于喝糖了,所以,蜂蜜一定是要少喝,甚至不喝的。
 
建议:糖尿病的你,想要好好的,就要尽量与糖保持距离。其一可以吃一些无糖零食,现在很多平台都可以买得到。其二,多吃一些豆制品,他们含蛋白质、无机盐、维生素,不饱和脂肪酸,降血胆固醇和甘油三脂,好处多多。
 
 
 
二、看不见的糖
 
1、米,面等细粮,以及富含淀粉的藕,土豆,地瓜等。这些食物富含淀粉,在体内转化成葡萄糖,这些就是看不见的糖,所以血糖高的人不适合吃太多细粮。
 
建议:以每天不超过一拳头饭团为准,可以吃一些富含膳食纤维的粗粮;此外,可以少量多餐。
 
2、高糖水果,常见的比如车厘子,榴莲,葡萄,龙眼,甘蔗。这些水果里面含有大量的容易被人体吸收的果糖和葡萄糖及蔗糖。这些糖都属于简单糖,吃下去的是水果,吸收的就是糖分了,糖友们一定要少吃!
 
建议:可以吃一些低糖水果,低糖标准是每100克水果中含糖量少于10克,比如香蕉,猕猴桃,柠檬,木瓜,柚子,番石榴等,都是低糖或无糖水果。
 
糖尿病饮食禁忌2:饮酒和咖啡
 
 
 
说实话,酒和咖啡对于上班一族来说,真的是无法避免,比如,经常要参加应酬,大家都知道我会喝酒,自然每次都跑不了,不喝不是,喝了又不适。此外咖啡更是几乎每天必备,下午上班犯困基本上都是靠咖啡续命,能不喝吗?
 
咖啡会导致人体血糖上升,就算不加糖,也是一样的,而且他会影响你的其他治疗糖尿病的药物效果。
 
饮酒对于糖尿病的人来说,就更加要不得,总结了一下,大家看有没有道理?
 
喝+吃:喝酒一般都要吃东西吧,吃就是摄入各类碳水化合物,蛋白质,维生素等,吃这些东西就要消化,消化过程胃部需要大量血液,喝酒加速血液流通,血糖快速升高。
 
喝+不吃:喝酒不吃东西(这很少存在,除了战斗民族)又会影响肝脏的排毒,分解功能,导致肝糖分解异常,造成血糖低。
 
总而言之:喝酒和咖啡对于糖友就是百害而无一利,如果是你,小命重要还是口腹之欲重要?你还喝吗?

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