孕前饮食调理的三大误区和六大禁忌

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发布时间:2020-03-26 15:48
来源:未知
孕前饮食调理的三大误区和六大禁忌


怀孕是人生的一件大事,一定要做好充分的准备。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备,从体重的控制、饮食的节制、营养的摄入等方面入手,有条不紊的进行。

在怀孕之前,作为备孕的夫妻就要做好孕期功课,哪些食物能吃,哪些不能吃,应该如何调理身体?

 

误区一:补充脂肪越多越好

女性在准备怀孕时,脂肪的准备是必不可少的。如果一味摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏,将可能危及胎宝宝的正常发育,甚至导致受孕失败。但脂肪的摄入也要有一定的讲究,并不是越多越好。备孕女性应该为自己选择那些有益大脑和体格发育的优质脂肪,如海鱼、海虾的脂肪。

误区二:孕前多喝鲜奶,生出来的宝宝皮肤白

喝鲜奶让宝宝皮肤变白是没有科学根据的,因为胎宝宝的皮肤颜色只要手父母遗传基因影响,所以跟孕前、孕后吃什么是没有太大关系的。宝宝的肤色一般是取父母肤色的中和色。

 

 

误区三:拿补品当饭吃

为了养护出健康优质的小卵子和强健的身体,女性朋友往往开始大补特补,这种保健品、那种营养素齐上阵。先不说这些保健品备孕期和孕期能否食用,凭借保健品补充营养远远没有保证日常饮食均衡多样化效果更好。

备孕期间夫妻俩需要额外补充的是叶酸,如无特殊情况,其他的都是可以通过日常饮食摄取的。

孕前饮食调理的六大禁忌

禁忌一:孕前吃过多高糖食物

孕前如果常使用高糖食物,很可能会引起体内糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。若这种习惯维持到怀孕之后,则极容易出现妊娠糖尿病。

 

 
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禁忌二:孕前吃过多辛辣的食物

孕前多多的食用辛辣食物会影响人的消化功能,容易导致消化不良、便秘,严重的会诱发痔疮。如果怀孕后还进食辛辣刺激的食物,不仅会加重准妈妈的上述症状,还会影响准妈妈对胎宝宝的营养供给。因此,建议备孕中的女性尽可能避免摄入辛辣刺激的食物。

禁忌三:孕前吃过多熏烤食物

现代科学研究发现,咸肉、腌鱼、咸菜等食物在制作过程中会产生致癌物质——亚硝酸盐。烟硝酸盐进入胃后会进一步形成亚硝胺,而它可使精子和卵子中的遗传误会DNA发生畸变,导致形成的受精卵畸形。因此,孕前最好少吃或不吃这类食品

 

 

禁忌四:孕前食用受污染的食物

食物从其原料生产直至食用前的制作过程中,会经过很多环节,可能会受到不同程度的污染,对人体产生不利的影响。因此,孕前饮食最好选择新鲜的天然食品。水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;蔬菜要洗净、浸泡后再食用。

禁忌五:饮食中食用过多的味精

味精是一个很好的调味品,但是你不知道它的主要成分是谷氨酸钠,食用过多会影响锌的吸收。备孕期间如果体内锌的存储量不够,不利于胎宝宝日后的健康发育。

禁忌六:经常食用罐头食品、油条

罐头食品含有添加剂和防腐剂,是导致胎儿畸形流产的危险因素;油条在制作的过程中食用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎宝宝大脑,影响宝宝智力发育。

 

 

备孕女性宜多吃提升卵子活力的食物

高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。

1、动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。

2、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还鞥呢调节血液的酸碱度,有利于防病排毒。

3、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随粪便排出体内,故而减少放射性疾病的发生。

4、韭菜:韭菜里富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

 

 
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5、豆类:豆类食物含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

备孕中的男性宜多吃提高精子活力的食物

男性的精子如果活力太差,就会导致不孕不育。

1、核桃:多吃核桃能够增强精子的活力、形态以及运动性。

2、西红柿:西红柿所含的抗氧化物番茄红素能够改善男性精子的活力、结构和运动性,而经过烹饪或者加工之后的西红柿,更容易被人体所吸收。


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责任编辑:食品网

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