三伏天,10个禁忌千万别犯!

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发布时间:2019-08-10 18:26
来源:未知
三伏天,10个禁忌千万别犯!

三伏天,可谓是一年的重要养生时刻,也是危机四伏的时刻。
10个禁忌千万别犯,小心落下病根!
1 、忌不开窗通风
三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。
建议:每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。
2、 忌只吃果蔬
三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。
天再热,饮食搭配也不能少:
① 果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等;
② 来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲;
③ 蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等;
④ 谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。
3、 忌对着冷风吹
空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
4 、忌大口急喝水
大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。
建议:每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳。
5 、忌冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。

夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。
6 、忌直接冲冷水
老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。
7、 忌整天不出汗
养生要适应大自然的规律,该出汗的时候就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。
8 、忌饮料代替水
夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加。如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。
9、 忌不午休
三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
10 、忌情绪极度激动
激动情绪伤身体。生气时,血压会上升,脸会涨红,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。所以,夏天情绪激动,是一件很严重的事情。
三伏天养生做好“十个一”
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