这7种食物影响睡眠,要少吃

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发布时间:2019-06-12 14:40
来源:未知
这7种食物影响睡眠,要少吃

睡眠对任何人来说都很重要,尤其是正处于长身体的孩子,拥有良好的睡眠习惯对孩子的身体发育有很大的帮助。大家都知道晚睡的危害,但家长会发现有的孩子该睡觉的时候并不困,很晚也睡不着,其实孩子睡不着的原因很可能是因为睡前吃了这7种食物。

巧克力和咖啡

巧克力可以用来补充能量,咖啡可以提神,这两种食物都会让人保持兴奋的状态。很多人熬夜工作就是用咖啡来保持精神的,有的孩子出于好奇会喝大人的咖啡,这肯定是不行的。孩子如果整晚睡不着,身体的生长发育就会受到影响,第二天的精神也会很差,对学习也不利。

麦片

吃过的人都知道麦片味道很甜,其中添加了许多糖精和碳水化合物,睡前吃会提高血糖。

水果

水果是个好东西,但吃水果的最佳时间却不是晚上,而是早上。为什么晚上不能吃水果呢?因为水果糖分含量多,睡前吃会导致血糖升高;此外,由于水果水分也多,吃多了也会孩子晚上会频繁上厕所,也不利于睡眠。

坚果

坚果营养价值很高,但却不适用于晚上吃。坚果可以补充能量,对于孩子来说是比较难消化的,睡觉时身体各项机能都处于休眠状态,这时候吃坚果会对孩子肠胃造成负担。

冰激凌

中医说,夜间是寒气袭人的时候,此时应当吃一些温补的东西,而不是生冷刺激性的冰激凌,对肠胃的伤害很大。

豆类食物

豆类食物容易导致肠胃胀气,并不适合晚上吃,比如薯片、豌豆等。

芹菜

芹菜其实是富含很多维生素的,白天多吃可以,由于芹菜有利尿的作用,所以并不适于晚上吃。

那么,哪些食物可以睡前吃?

孩子睡前可以吃的食物总共有三种,分别是芝麻、牛奶和莲藕。

①芝麻:芝麻具有安神助眠的功效,大家可以在睡前泡一杯芝麻糊,但要注意要无糖的,否则就起到反作用了。

②牛奶:睡前喝一杯热牛奶,有利于睡眠,这应该是大家都知道的。

③莲藕:莲藕有安神镇静的作用,还有通便的功效,晚饭时候可以煮一锅莲藕鸡汤,睡前可以喝上一碗睡个好觉!

想要孩子睡个好觉,除了家长要注意饮食习惯之外,环境因素也需要家长注意,在孩子睡觉时家长不要玩手机、看电视,尽量给孩子营造一个良好的睡眠环境,这样孩子自然就可以安然入睡啦。


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责任编辑:中华食品资讯网

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