备孕饮食注意 一定要管住嘴

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发布时间:2018-12-06 19:39
来源:未知
  备孕饮食注意 一定要管住嘴

  生个健康的宝宝当然要从备孕开始,我们常说病从口入,所以备孕期间的饮食同样会影响到胎儿的健康发育。备孕期间在饮食上不紧女性要注意男性也要注意。补充好的营养才能孕育健康宝宝所以备孕期间一定要管住嘴,这些食物备孕夫妻要避开!
  备孕时不能吃什么?
 
  备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。
 
  备孕忌吃食物
 
  1.辛辣食物;
 
  2.高糖食物,可能导致孕妈过于肥胖;
 
  3.制对身体很不利;
 
  4.含有咖啡因的食物,食物,比如咖啡;
 
  5.各式罐头食物;
 
  6.酒精类饮品。
 
  蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒
 
  糖类:食用白糖、巧克力
 
  酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒
 
备孕时膳食要多样化
 
  1.水果和蔬菜一天要保证吃5份
 
  2.碳水化合物食品,如:面包、面条、大米、土豆等。
 
  3.蛋白质:如瘦肉、豆类、鱼、蛋等。
 
  4.奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。
 
  5.富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源。
 
  良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同,含量也不等。因此,应注意不偏食,或过度摄取某种食物,尽量吃得杂一些,保证营养均衡全面。

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