10个减肥小技巧，节后必备
10个减肥小技巧，节后必备
十一假期已经过半，你最近都吃了什么？有没有“每逢佳节胖三斤”的苦恼？很多人在过节期间过了一把嘴瘾，节后开始痛苦的减肥过程，甚至通过不吃晚饭来控制热量的摄入。最近专家也介绍了，不吃晚饭不仅可能对健康造成伤害，而且可能越减越肥。那么，到底怎样才能既健康又有效还不难受地减肥呢？最近，拉夫堡大学生活方式医学和行为中心高级研究助理克莱尔·麦迪根和拉夫堡大学体育、运动和健康科学博士研究员亨丽埃塔·格雷姆总结了10条减肥小技巧给大家。其中有一些是专门针对西方人的，不过我已经类推到咱们东方人的饮食习惯，进行了调整。
1.坐公交车时提前一站下车，或者打车的时候稍微缩短一点点行程，增加一段步行的路程；2.吃饭的时候减少一些高热量食物的配菜，比如一些煎烤油炸的食品；3.把普通饮料换成减肥饮料，比如无糖的饮料——当然了，白开水更好；4.喝咖啡的时候尽量选择美式而不是拿铁，因为拿铁中的牛奶也含有比较高的热量；5.炒菜的时候比平时少放一点油，可以减少许多热量的摄入；
6.平时的高热量零食，吃的时候都留一半给明天，不要一口气都吃掉；7.晚餐的时候少吃一点主食，主食的热量也相当高；8.打电话的时候站起来，一边散步一边说，无形之中也能消耗一些热量；9.尽量减少甜食的摄入，这不仅仅是指吃起来感觉甜的食物，还有像饼干、蛋糕这些可能不甜但含糖量很高的食品；10.遛自家宠物的时候加快速度，走得快一点，也有助于热量的消耗。
研究人员认为，日常生活中的一些细节改变，可以起到积少成多的效果。而且，小的改变更容易长期坚持，相信大家也能体会到，这10条方法比咬牙跑步什么的要容易得多（当然还是建议大家多锻炼身体的）。只要把这样的小改变坚持下来，就会有意想不到的收获。最后，祝愿大家保持健康的同时，还能顺利地瘦下来~
TAG标签：
责任编辑:中华食品资讯网
上一篇：想吃多辣都可以,在家自制薯条虾!
下一篇：没有了
相关文章
首页推荐
- 10个减肥小技巧，节后必备 08-05
- 想吃多辣都可以,在家自制薯条虾! 08-05
- 女人经常喝红茶能减肥吗 08-04
- 推荐5道，超级好吃的减肥餐 08-04
- 减肥期间可以吃米线吗 08-04
- 基础代谢对减脂有什么作用？ 08-03
- 小儿肥胖危害难以想象 08-03
- 减肥，不是让你每天吃水煮菜！ 08-03
- 易胖体质这样减肥最有效！ 08-02
- 伏天，少吃鸡鸭肉，多吃它！ 08-02
- 香椿是一种非常好吃，非常美味的食材 08-02
- 牢记3点，脂肪哗哗掉，再也不怕胖 08-01
食品新闻
政策法规
动态