如何挑选一款对减肥有利的酸奶?

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发布时间:2021-11-25 18:38
来源:未知
如何挑选一款对减肥有利的酸奶?

酸奶由于营养丰富且富含蛋白质,能增强饱腹感,被很多爱美人士或者减肥人士当做一个减肥的助力。

 

 

然而却有的小伙伴发现自己连续坚持一个月之后,自己的身材或者体重比以前更圆更重了!这是为什么呢?燕教授营养师表示那是因为从一开始,就没有找到一款适合做减肥代餐的“健康”酸奶。

 

 

酸奶在牛奶发酵过程中产生了很多酸味的物质,为了柔和和提升口感,很多商家会在酸奶中添加糖分。

 

 

一般情况下,普通酸奶的添加糖在 6%~7% 左右,喝 1 瓶约 300 g 的普通酸奶,添加糖的摄入量就已经差不多 25 g 了。

 

 

而中国居民膳食指南建议,成人每天添加糖的摄入量不要超过 50 g,最好控制在 25 g 以内。

 

 

我们平时除了喝酸奶肯定还会摄入其他含有糖分的食物,这就很容易导致摄入过多的糖,从而引起肥胖还存在影响健康的风险。

 

 

那么如何挑选一款健康酸奶且对减肥有利的酸奶呢?请记住燕教授营养师分享的这3点。

 

 

1、学会看配料表

 

 

我们喝酸奶是为了补充蛋白质、钙等营养成分,同时增强我们的饱腹感,而生牛乳是酸奶中非常重要的一种原料,大部分营养物质都是从生牛乳中来的,因此在购买酸奶的时候要查看配料表第一位是否是生牛乳。

 

 

2、尽量选择无糖酸奶

 

 

挑选酸奶时,尽量选择配料表里不带“糖”字的配料。更精确的方法是结合营养成分表一起看,一般“无糖酸奶”的碳水化合物含量在 6% 以下。

 

 

3、配料表越短越好

 

 

配料表越短,说明不必要的添加剂越少,酸奶越纯净,也更安全、健康。

 

 

想减肥瘦身的不要过度依赖其他产品,管住嘴,迈开腿才是真理。燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌,一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆,秉承以科学专业、健康减脂为理念,倡导健康年轻,有份量,有质感,有内在,有活力的生活方式。



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