长时间不吃晚餐,身材变瘦了

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发布时间:2021-09-14 16:26
来源:未知
长时间不吃晚餐,身材变瘦了

  看着肚子上吐出来的赘肉,真的恨不得拿剪刀“剪”掉,为什么减肥那么难呢?很多人想到一个捷径,那就是不吃晚饭,这种方法真的能减肥吗?最后可能会让你失望,因为长时间不吃晚饭,身体会发胖。

  天哪!这真是太惨了!每天忍饥挨饿就是为了体重计上的数字能变小,结果你却告诉我挨饿后反而更胖了,还有天理吗?不信的话,来看看研究。

  日本一所大学对两万多名学生进行了3年的调查研究,发现了一个有意思的现象:不管是男生还是女生,不吃晚餐的人比吃晚餐的人肥胖人数多4%-6%。这一结论是不是和很多人想象的不一样呢?事实摆在眼前,不信也得信。

  有人问,我通过不吃晚餐瘦下来了,这是好事吗?

  从减肥的角度来说是好事,看着数字从120降到117,说明体重真的变轻了,如果你现在就开始高兴,只能说还太早了。每次肚子饿扁的时候,都会给你一种错觉,你变瘦了,但是现实很残酷,你瘦掉的根本不是脂肪,而是水分

  减肥有两个重要因素,少吃和多运动。不吃晚餐属于前者,吃的食物变少了,身体没有足够的能量,只能动用“老本”,其实减掉的是水分,脂肪还原封不动地留在体内。等到你扛不住饿,又进食了大量食物,身体很快就会胖回来,也就是“反弹”,所以靠节食减肥效果很差。

  这么做有一个缺点,那就是很快你会发现自己再怎么饿体重也不会有变化了,这是因为水分该减的已经减完了,剩下的脂肪除非你去运动,否则是不会有变化的,同时还有一个坏消息,由于长期低热饮食,你的代谢速度变慢了,以后减肥会更困难,言下之意,你会更容易发胖。

  长时间不吃晚饭,身体会有什么变化?可能带来哪些后果?

  网友A:不吃晚饭两个月了,每天都有放弃的冲动,因为这两个月大姨妈都不准时,还爆痘,一洗头就掉一梳子的头发,真怕自己什么时候就变秃了。

  网友B:第一个月不吃晚饭瘦了5斤,给我激动的!第二月只瘦了3斤,现在是第三个月,饿得胃疼受不了,又吃回来了,真好,胖了10斤,一来一回倒贴2斤,后悔!

  网友C:已经有半年不吃晚饭了,早餐和午餐也吃得很少,现在有厌食症,还有贫血,如果不是为了工作,谁想这样呢!

  缺什么就渴望什么,不吃晚餐的人身体会非常渴望热量,一旦管不住嘴,就会吃得更多,而且还容易选择高热量的食物获得满足感,降低饮食质量,在这种情况下,膳食纤维和蛋白质摄入减少了,体重就容易增加。

  长期不吃晚餐的人应该都体验过失眠的滋味,肚子的叫声比外面的雷声还大,而且还会胃痛,一阵阵抽筋,在这种情况下想要早点睡真的很难,晚上睡不好,第二天就会犯困,每天循环往复,精神越来越差。

  最严重的就是疾病,这一点减肥的人或许没有和你说,但是如果你稍微有点常识就会知道,不吃饭胃部会发生什么,时间长了胆结石、慢性胃炎都会找你的麻烦。为了减掉身上的肉,却没了健康,实在不划算。

  不吃晚餐的人看起来比其他人虚弱很多,他们的免疫力更差,研究发现,饮食不规律的人更容易患免疫系统疾病,有可能出现免疫细胞攻击健康细胞的事情。如果你发现自己不吃晚餐后总是觉得身体不舒服,容易生病和疲劳,就要注意了。

  想减肥不难,告诉你晚饭怎么吃才不会胖

  ①正确的时间:6-8点

  ②合适的饭量:少于早餐、7分饱

  ③科学地搭配:膳食纤维+维生素+蛋白质

  ④合理地加工:少油、少盐、少糖

  做起来很简单,每天到点就吃饭,别太晚,选择的食物和早餐差不多就行了,在饭量上稍微少一点就可以,最好能包含绿色蔬菜和谷物,不过度加工,总的来说不是很难。

  正确的饮食方法可以让你保持健康,还不容易发胖,减肥人士可以参考一下,但是要提醒一点,想要体内的脂肪变化,除了要在饮食上下功夫,还要运动,只有运动才能增加能量消耗,让脂肪变少,而且还能让你的肌肉变紧实,皮肤有弹性,身体线条更好看。总之,不吃晚餐是不可取的,不能让你瘦,还会让你生病,别再做错了。


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责任编辑:中华食品资讯网

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