如何知道自己该不该减肥?

作者:
发布时间:2021-09-14 12:36
来源:未知
如何知道自己该不该减肥?

  女性一般到了50岁,会觉得管理身材越来越难,相较于年轻时来说,更容易长胖,很可能前二两年的衣服就已经穿不上了,体重问题成了一个让人头痛的问题。体重的变化其实不只是一个形象美丑的事情,也是衡量身体健康程度的一个指标。只有体重保持在一个合理范围内,身体才能健康。过胖或过瘦都不好。

  

  那么50岁的女性体重要保持在什么范围内才不需要减肥呢?

  很多人认为人老了就要瘦点才健康,因为千金难买老来瘦嘛,其实这句话并没有科学道理,胖和瘦也并不是衡量健康的标准,到了50岁的女性相反胖一点也不是坏事。

  女性到了50岁后,身体出现发胖的情况是很正常的生理现象。因为上了50岁后,肠胃功能,消化能力和新陈代谢速度都会下降,这样吃进去的食物就不会像年轻时一样被快速消化吸收,然后代谢出去,这样就容易造成剩余能量的堆积,从而让身体发胖。

  

  还有就是女性的雌激素水平会随着排卵期发生变化,从年轻时的24.5-195之间,降到绝经后的10-39.5,呈现断崖式的下降。

  女性身体受到雌激素减少的影响,就会导致代谢水平下降,身体内糖分,脂肪和钙质的分布代谢情况也会随之发生变化,身体就会自我进行调节,从而表现出发胖的趋势。

  发胖是50岁后的女性身体适应雌激素减少而产生的正常生理过程,如果你试图通过节食减肥让自己变瘦,那么就是给身体调节适度,自然就会导致健康受到影响。

  雌激素下降除了会让身体发胖以外,还会导致骨密度减小,容易出现骨质疏松的情况。如果此时为了追求达到年轻时的身材状态,而一味的减肥节食,或是只吃素不沾荤腥,那么就更容易让骨质疏松情况加剧,加大了骨折的风险。

  

  所以对于50岁后的女性来说微胖才是最好的身材。因为这表明你身体内的雌激素已经自我调节的稳定了,同时也说明你身体吸收的营养比较好,那么就不容易缺钙,对于骨骼健康也有好处,不容易出现骨疼等现象,大大提高了生活幸福指数。

  而且这些身体内的脂肪也不是全无用处,它们可以保护你的关节,缓冲关节的压力,减少了不小心摔倒就会造成骨折的情况。

  总而言之,50岁后的女性不要一味追求骨感美,微胖的身材才是最适合最好的。当然了这个胖也是有度的,不能任其发展,我们可以通过运动锻炼来控制体重,将体重控制到一个合理范围内才行。

  

  标准体重可以通过:

  体重公斤数/身高米的平方,这个国际计算公式来计算。计算出来的数值在18.5~24之间则为标准体重。

  而50岁后的女性计算出来的数值比标准体重多10%-20%都属于正常。也就是说50岁后的女性只要BMI指数在24-27之间都是可以的。

  

  所以说对于50岁后的女性该不该减肥,可不要只凭肉眼看到的感觉,应该依据测算,看自己是不是已经超过标准值了。

  如果超了那么就要抓紧时间减肥了,如果没超是不必减肥的,但是我们可以通过锻炼让自己的肌肉变得紧实,这样从外观看也不会显胖。


TAG标签:

责任编辑:中华食品资讯网

上一篇:哪些食物让人越吃越瘦
下一篇:没有了

相关文章
健康食材 | 养生攻略 | 美食制作 | 美食食材 | 食品包装 | 健康食谱 | 男性养生 | 饮食文化 | 果蔬食材 | 食品机械 | 饮食禁忌 | 女性养生 | 中华美食 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |