代谢慢的人如何正确减肥?

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发布时间:2021-09-12 16:35
来源:未知
代谢慢的人如何正确减肥?

新陈代谢对人体的重要性不言而喻,其不仅可以及时排除体内多余的毒素,还能强化体质,减少疾病的发生。近年来,随着生活水平的提高,人们的膳食结构和生活方式均发生了一定改变,而不规律的生活状态也逐渐成了人们的常态。但是,久而久之,新陈代谢变得紊乱,相应疾病也会伺机出现。

什么是代谢性疾病?

所谓代谢性疾病,是指因身体代谢的问题而引起的一系列疾病,包括代谢增多、代谢亢进和代谢减慢引起的疾病,如糖尿病、低血糖、高脂血症、痛风等都是常见的代谢性疾病。

如果患者合并了多种代谢性疾病则被称为代谢综合征,说明身体在这几类代谢物质中,都出现了相应的问题,因此也会带来一系列心脑血管疾病的危害。

如何区分新陈代谢的快慢?

新陈代谢快慢与否,还得从基础代谢率看起。正常情况下,女性的基础代谢率随着年龄的增长呈下降趋势,如女性青少年时期属于旺盛时期,此时的基础代谢非常快。而20岁左右女性的基础代谢率则大约为134-172。当女性50岁或绝经期以后,其基础代谢率可能会下降到130以下。

此外,也可从症状上判断新陈代谢快慢与否。通常情况下,新陈代谢快的女性表现为喜欢出汗、心跳比较快、大便次数较多和排泄快。而新陈代谢慢的女性由于自身体质或疾病等因素,通常表现为没力气、怕冷或脱发等症状。

新陈代谢慢的人如何减肥?

新陈代谢的快慢主要与自身体质以及自身疾病状态有关。如果患者本身存在甲状腺功能亢进等甲状腺相关的疾病,新陈代谢会偏快,也就是高代谢状态。这种情况下,人们的机体合成分解速度快,能量消耗快。

而代谢慢的人由于体内提供的热量多过了需求量,再加上分解速度慢,便会出现脂肪过多堆积的情况。因此,新陈代谢慢的人如果想要减肥,平时需要进行适当的运动,来消耗体内多余的热量。此外,在饮食上也需要避免摄入高热量的食物。最后,新陈代谢慢的人还应多吃青菜等膳食纤维类食物,来增加体内分解速度。


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责任编辑:中华食品资讯网

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