不吃晚饭=减肥?不吃晚饭会发胖?

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发布时间:2020-09-16 17:11
来源:未知
不吃晚饭=减肥?不吃晚饭会发胖?


「不吃早饭就是慢性自杀」,「不吃午饭会饿得发慌」,很多人十分认同,但是到了晚饭,画风突变,就成了「饿一饿有益健康」,甚至还有人总结了「不吃晚饭的 N 大好处」……

同样是饭,同样是一日三餐,为啥晚饭就这么被人嫌弃?

晚饭到底吃,还是不吃?让我们来好好聊聊这个深奥的哲学问题。

不吃晚饭好处多?别信!

随着养生大潮的来袭,不少人拿出古人“过午不食”的说辞,推崇不吃晚饭,这种生活方式真的健康吗?

答案必然是否定的。

1不吃晚饭能减肥?

古人确实有过“过午不食”的经历,但他们是指一天两餐,不是过午不食,而是不吃中午饭。第一顿饭叫朝食,一般是上午9点开始吃。第二顿饭叫哺(bǔ,补)食,又叫飧(Sūn,孙),一般是下午4点开始吃。

不吃晚饭其实就是饿瘦了,而且很容易反弹。可能有人会说,谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。

没错,一天三顿饭,不管是谁,少吃一顿就会少摄入三分之一的热量,当然会减掉点体重,跟哪顿饭没关系。

而且,少吃一顿,其实就是节食啊,靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。

既对身体好又有利于减肥的关键是:控制一天的总热量,三餐吃到七分饱,还要吃得全面均衡。

2不吃晚餐更伤身

出现低血糖

 

 

明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

胃里隐隐作痛

 

肚子饿的时候,胃里空空,没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适,甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。人体在饥饿状态下,器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭,时间长了容易得胃病和增加胃癌的几率。

更容易发胖

 

 

长期不吃晚餐容易营养不良,身体的代谢将会降低,肌肉溶解越多,脂肪代谢受到影响,从而更容易长肉。

失眠、健忘

 

 

一天的工作和学习本身就是饿的,如果你不吃晚饭,因为减肥,现在会觉得很饿,也会影响你的睡眠质量,长期的睡眠不足也会导致记忆力下降,还会影响你的内分泌、内分泌失调,随着时间的推移,不仅不能发挥减肥的作用,还会让你减肥越来越多。


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责任编辑:食品网

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