不用运动也能减肥的5个秘诀

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发布时间:2020-09-11 11:47
来源:未知
不用运动也能减肥的5个秘诀


你是不是等到变胖了,体型失去了控制才开始减肥呢?在减肥前,你有没有先查找一下让自己发胖的主要原因,虽然发胖都是摄入过多的热量所导致的,但是有一部分还是跟你平时的一些坏习惯有关,它们也是再加快让你发胖的主要原因,只有从源头上纠正这些错误,在减脂的道路才能更快的瘦下来。

 

 

只要改掉这5个坏习惯,就算不运动,二个月后也能帮你瘦5-6斤。

坏习惯一、三餐不规律

如今的年轻人晚上睡着晚,白天总是掐着点醒来上班,造成的后果就是来不及吃早餐,尤其是不上班的时候,直接睡到下午才醒来,早午两餐都省了。这样不规律的饮食,不仅会饿坏肠胃,还会让你摄入过多的食物。而规律的饮食,会让身体记住这个模式,形成规律的循环,让体内的热量一直处于消耗的状态中。

 

 

坏习惯二、不爱喝水

很多人喜欢喝饮料,反而不喜欢喝水,嫌弃它没有味道,不像饮料一样什么口味都有,鲜甜又美味,渴了就用它代替水来解渴。虽然它们好喝,但是热量也是极高的,只会让你的身材更加肥胖。而水不仅没有热量,还能促进热量的燃烧,同时饭前喝杯水,可以增加饱足感 ,减少三餐的进食量,食物的减少热量也会相对应的减少。

 

 

坏习惯三、吃饱就休息

每当吃饱后,你是不是总感到困想找个地方休息一会,因为饭后血糖会不断上升,这时候是脂肪合成的高峰期,伴随而来的是浓浓的睡意。如果这时的你,真的去休息了只会让脂肪有机可趁,应该先站立或者散步十几分钟,可以促进肠道的蠕动,加快食物的消化,有效的减少脂肪的囤积,让肚腩慢慢变小。

坏习惯四、吃饭速度太快

在这讲究效率的时代,无论做什么事都追求一个快字,就连吃饭也不例外,一顿饭下来不到十分钟就搞定了。吃太快不仅不利于肠道的消化,还容易让你摄入过多的食物,不知不觉中就热量就超标。然而当你把吃饭的速度放慢下来,食物都细嚼慢咽的吞下去,大脑有时间接收到饱腹的信号,可以让你减少食物的摄入量,还能提高消化速度,有利于减脂。

 

 

坏习惯五、晚餐吃太饱

你晚餐是不是总把自己喂得很饱?因为我们吃饭都是本着天性再吃的,基本都是煮多少就吃多少,就算吃饱了还是会继续吃完。总是这样子,容易把胃部撑大,一旦胃容量变大,食量也会随之增加,加上晚上运动量较少,食物在肠胃就无法及时消化完,就会转化成脂肪。所以晚餐应该吃到6分饱即可,到睡前食物也消化完,睡中开始启动热量的消耗。

不要小瞧这几个习惯,它既能让你胖,也能让你瘦下来,只要你能坚持做到,二个月后你就能发现体重在变化。也许前期比较辛苦,总想吃东西,但是身体的适应能力很强的,一段时间后,你自然就不会感到饿了。


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责任编辑:食品网

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