运动后做5件事,可能会前功尽弃

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发布时间:2020-07-31 14:19
来源:未知
运动后做5件事,可能会前功尽弃

很多人都会通过运动的方式减肥,这是非常健康的。日常多做运动,不但可以帮助我们消耗多余的热量,甩掉脂肪,还能够强身健体,提高免疫力。你知道吗?运动之后还有一些禁忌,如果不加以注意,不但不会帮助我们瘦身减脂,还可能会伤害到我们的身体。

运动减肥有禁忌吗?有,运动后做5件事,可能会前功尽弃

运动减肥之后有哪些禁忌呢?

1、不能蹲着休息

运动之后千万不要蹲着休息,因为这样会影响我们的腿部循环,加深整体的疲劳度。我们在运动时候最好可以调整呼吸,进行一些低热量的活动,比如说慢走,拉伸肌肉。这样的方式不但可以消除疲劳,还可以帮助我们的血液从四肢回流到心脏。

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2、不能贪冷饮

运动后喝一杯冰凉的饮料,是再舒服不过的。可是你知道吗?这样不但很容易使我们不知不觉中摄入大量热量,还会伤害到我们身体。我们在运动的时候会大量的出汗,这使我们的消化系统处于抑制状态,如果饮用了大量的冷饮,很容易使胃肠痉挛,产生腹痛或者腹泻的现象。运动后可以补充少量的温开水或是淡盐水,这样可以补充我们流失的水分和电解质。

3、不能骤降体温

运动会使我们体温升高,因此运动之后会感觉非常的燥热,这个时候如果立即走进由冷气空调的房间,或是在电扇口纳凉,会使皮肤上的汗毛孔收缩,使汗液排不出去。这样很容易引起体温调节失衡,很容易引发感冒等疾病。专家建议我们在运动之后,最少在半小时以后才能进入温度比较低的房间,而且要注意将汗液擦干。

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4、不能暴饮止渴

运动的时候,我们会流失大量的水分。这样我们在运动结束之后,会出现干燥缺水,极度口渴的感觉。我们千万不可以暴饮凉开水或者饮料,否则的话会加入我们胃肠的负担,稀释胃液。如果喝水太快,还很容易使血容量增加过快,加重心脏负担,引起体内电解质紊乱,最严重的还会产生心理衰竭。

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5、不能马上吃东西

运动的时候,我们全身的血液主要集中在肌肉,心脏和肺部。如果这时候我们吃了很多东西,由于胃部供血不足,首先是很难消化;其次,这些食物也会夺走我们体内的一些血压,进而增加了其他器官的负担。因此,运动后半个小时我们才可以进食。

温馨提示

运动不但可以使我们更加健康,还可以帮助我们瘦身减肥。可是以上这五件事,如果我们在日常中经常发生,不但运动效果不佳,还会使我们患上其他疾病。


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责任编辑:食品网

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