大多数减肥的人都吃它,营养又漂亮

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发布时间:2020-05-23 13:42
来源:未知
大多数减肥的人都吃它,营养又漂亮


昨天太热了,我发现温度是25度。难怪我坐在办公室里感到闷热。坐在我对面的小帅哥从楼下的仓库回来,直接脱下了外套。他只穿短袖。当我为这个年轻人身体健康而惋惜时,我更为自己的身体不如一个男人而惋惜。我看到了他的小胳膊和小腿,我生完孩子肚子上有好几圈脂肪。我默默地为自己悲伤。不久,我邻居的新同事也发现那个帅哥只穿短袖。然后我们开始取笑他,谈论减肥的原因。我的同事说她最近一直用麦片粥当早餐,而不是面包和油条,她的体重正在慢慢下降。既然行得通,我肯定我也要。

以前读大学的时候我也把燕麦当晚餐吃过,但那会吃得太狠了,而且不加任何东西,只吃燕麦,所以吃怕了,昨天新同事跟我说的做法很不错哦,适当的加入一些其他食材,味道挺好的,隔三差五的做成早餐或晚餐吃不容易吃腻了。燕麦本身就是一个很好的食材,维生素、纤维素、矿物质它都有,抗氧化成分也丰富,所以有美白养颜的功效,对肠胃的蠕动也很有帮助,因此很多减肥瘦身的人都喜欢用燕麦来代替主食,我们也吃起来吧,做法简单哦!

 

【燕麦粥】

需要的食材:燕麦,红枣,桂圆,牛奶

具体的做法

1.将桂圆敲开,把里面的果肉取出来,红枣用水冲冲干净,然后和桂圆一起用水浸泡10分钟;我买的是比较大片的那种燕麦,所以也要先用热水泡一泡,泡食材的水不用放太多,够泡就行。

 

2.所有食材都泡好后就全部倒入煮粥的锅里,泡的水也要倒入,别浪费了水里泡出来的营养成分,水不够的话就另外再加入适量的清水,水量没过食材一些即可。然后盖上锅盖,开大火煮,锅里烧开后就把火转小,慢慢炖煮,期间要时不时的搅动锅底,以免粘锅,在煮的过程中会有浮沫出现,要用汤勺撇出来倒掉。

 

3.当锅里的汤变得有些粘稠,燕麦也开花煮得软烂,就是煮好了,加入一些牛奶搅匀关火,有了一丝的奶香味,燕麦粥更好喝。

【小贴士】

1.燕麦的选择看个人喜好,我比较喜欢吃大片的,如果用的是即食燕麦,就不需要浸泡,直接入锅煮就行。

2.如果觉得味道过于清淡,还可以加入适量的红糖,对于女性来说更是补气血的佳品。

3.我个人比较喜欢直接放锅里煮,可以控制软烂的程度,我不太喜欢吃过于黏稠的。要是有小伙伴喜欢吃软烂的燕麦粥,就直接放入电饭锅里煮,煮好后保温,第二天早上就可以很快的吃到软绵绵的燕麦粥了,还可以多睡一会的懒觉。

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责任编辑:食品网

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