水果代餐法真的能减肥吗?

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发布时间:2020-05-23 11:30
来源:未知
水果代餐法真的能减肥吗?


“爱美之心,人皆有之”。现在很多女孩子为了减肥,使出了浑身解数,想到了很多减肥的方法。水果营养丰富又健康,于是便用水果替代主食,既能减肥又能美容,简直是一箭双雕,但是事实真的是这样吗?纤译健康小助手小助手带大家一起来寻找答案吧!
 
 
 
水果有高热量和低热量之分,比如榴莲、荔枝、椰子、芒果等等,这些水果的含糖量极高,热量比米饭还高,容易过量食用,水果中的糖分容易转化为脂肪,囤积在身体,导致肥胖。纤译健康小助手表示,适合减肥人群的水果无疑就是西柚、葡萄、草莓、百香果、火龙果、圣女果、橙子等低热量、高纤维的水果了。
 
 
 
但是用水果代替正餐真的能减肥吗?纤译健康小助手表示指出,从营养学角度来说,人体新陈代谢正常运转需要的营养物质有四十几种,除了蛋白质、糖分、脂肪以外,还需要多种维生素、矿物质及水。西柚、苹果等水果虽含有丰富的维生素和矿物质,还有益于人体健康的生物活性物质。可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质、脂肪及一些微量元素,在水果中的含量却很低。
 
 
 
纤译健康小助手强调人体每天需要几十种营养物质来维持生命,按照《中国居民膳食指南》的建议,我们每天需要55-65克蛋白质才能满足身体需要。水果中大部分成分就是水分和糖类,只有不足1%的蛋白质,而且几乎不含有必需脂肪酸换算下来,想要通过水果代餐的方式维持人体生长发育的需要,那么我们就得吃6千克的水果才行。纤译健康小助手指出如果蛋白质摄入不足,我们的身体组织和细胞就会失去活力,皮肤和气色自然也就会越来越差,所以,水果代餐减肥实在不是一种健康的减肥方法。
 
 
 
纤译健康小助手建议减肥的朋友们可以多吃些低热量的水果,应该把水果当成减肥食谱的“配角”。想要科学减肥,最重要还是控制每天总热量摄入。减肥需要耐心,一些快速减肥法固然吸引人,但大多数效果都不持久。纤译健康小助手提醒减肥的朋友要在保证人体日常所需营养的基础上减肥,在吃水果的同时,摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他营养成分,要养成常吃脂肪含量低的食物的习惯。除了要注意饮食外,平时还要注意多运动,尤其每天坚持三十分钟以上的有氧运动非常有利于减肥。
 

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责任编辑:食品网

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