喝酒热量高容易胖 减肥期间饮酒要注意

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发布时间:2019-11-02 09:07
来源:未知
喝酒热量高容易胖 减肥期间饮酒要注意


  大家都知道啤酒喝多了容易长啤酒肚,可是其他的酒类却不觉得会让人肥胖,其实研究表明,葡萄酒饮用者每月从酒中摄入的热量超过2000卡路里,这相当于38餐烤牛肉或者184袋薯片,一品脱啤酒(568毫升)的热量相当于一只香肠卷。但是大家并没有意识到这一点,尤其在饭桌上,你知道该怎么巧妙在各种宴会中避过酒的“攻击”吗?下面就一起来看看吧!
 
  饮食贴士1:喝酒前吃点东西
 
  如果你空腹喝酒的话,酒精会很快被吸收进血液。另一方面,你也会很快喝醉。空腹喝酒会让你吃下更多油腻的食物。所以,在派对之前,你应该吃一些小吃,这些小吃是包含高纤维、高蛋白质、健康脂肪,例如低盐鸡汤、低脂芝士、全麦饼干、坚果。
 
  饮食贴士2:酒和水交替喝
 
  在派对期间,要把酒和水交替着来喝。这可以保证你不会喝太多鸡尾酒,也可以及时补充身体的水分。酒精会让你失去身体水分,所以每次喝酒前,先喝两杯水打底,是非常重要的。
 
  饮食贴士3:饮品也要仔细挑选
 
  像我们在派对中能喝到的蛋奶酒,一般含有白兰地、牛奶、糖和生蛋,热量超过200个卡路里,就像液体哈根达斯一样,这时候蛋奶酒就不是一个饮料——而是一个甜点了!
 
  饮食贴士4:选择低热量饮品
 
  派对中应该选择低热量的酒精饮料,像是伏特加和苏打水、朗姆酒、零度可乐,或者是将你饮品的分量减半,也可以把苏打水混合到自己的饮品中,制作一种清凉的葡萄酒。
 
  饮食贴士5:干脆不喝酒
 
  告诉你自己和你的朋友,你不喜欢喝酒,让你的朋友不要给你倒酒。这时候,你可以选择一杯水,里面挤上一点柠檬汁。
 
  饮食贴士6:设置极限
 
  喝酒前告诉自己最多能喝多少杯,最多只能一到两杯。之后,你最后喝水,或者是减肥饮料。如果派对的主人和侍应给你倒酒,你要及时叫停。
 
  啤酒饮用者平均每周饮用5瓶啤酒,一年摄入的热量总计44,200卡路里,相当于221只油炸圈饼。两大杯白葡萄酒的热量约370卡,约占一名女性每日正常摄入热量额五分之一,所以喝酒一定要适量啊。

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