什么你总是瘦不下来呢?

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发布时间:2019-08-31 18:45
来源:未知
什么你总是瘦不下来呢?



细节决定成败,瘦身也是如此。

胖子不是一口吃出来的,肥胖不是一天堆积而成。你是经过长期的热量积累,才导致身体发福。


这就好比数字的量变引起的质变。1变成1.01,看起来差距并不大,可是1.01的365次方,就等于37.8,足足翻了37倍,你还敢不拘小节吗?

健身的伙伴们会说,自己坚持低卡路里饮食,也瘦不下来,难道基因决定了你只能肥胖吗?

这显然不符合热量定律,看看这些生活容易发胖细节,你占了几条?

1. 不吃蛋白质

很多人印象中肉类是肥胖的根源,所以断掉了肉类的进食。实际上肉类的热量并不高,甚至比一些蔬菜还低,瘦肉中的蛋白质丰富,能够促进瘦身进程。

高热量肉类,应该是一些五花肉、炸鸡肉等食物,你应该避免。相反的,鱼肉、虾、鸡胸肉、瘦肉都是不错的蛋白质来源,选择清淡的烹饪方法,可以避免食物热量飙升。

2. 吃饱坐着

饭后走一走,活到九十九。吃饱后应该适当地走动走动,让食物加速消化,减小肚腩的形成。如果你总是一吃饱就坐下,会让器官懈怠,让热量堆积在腹部上,造成“游泳圈”生长。

3. 吃沙拉酱

低卡饮食的制作类似于减脂餐,然而很多餐厅会加入沙拉酱,让味道更加丰富,让口味更加满足。然而这样计算下来,热量已经逐渐增加了,沙拉酱的热量是你无法想象的高,达到了600大卡每百克。减肥的你要少吃沙拉酱,应该选择低油盐烹饪。

4. 不吃主食

主食虽然划分为碳水,是身体囤积热量的重点。但是,减肥的人千万不能不吃主食,主食中的代谢产物,能够促进脂肪的完全氧化,使其充分燃烧供能。如果你缺少主食碳水的摄入,脂肪将无法完全燃烧,身体没有动力运转,那么你会很难瘦下来。

减肥的你,可以减少碳水的摄入,或者选择一些复合碳水,也可以低碳饮食,切勿断碳饮食。

5. 饭后喝汤



我们都知道汤水里都是满满的营养物质,可以说一碗汤夹杂着各种油脂和高热量,因此最合适的是在饭前饮用,饭后饮用只能造成胃部负担加重和热浪超标摄入。

这5点细节真是一不注意就会发胖,减肥的你有注意过吗?

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责任编辑:食品网2

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