减肥没效果还要坚持健身吗?

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发布时间:2019-08-11 09:21
来源:未知
减肥没效果还要坚持健身吗?


健身很多时候会觉得没有力量,训练这么辛苦,又累又酸痛又那么花时间,有好多时候,付出的 汗水 和时间与结果未必成正比,可能你想练壮一点,但肌肉却一直长不大,可能你想减肥,但体脂肪一直没下降,是什么驱使你继续训练下去呢?请留言说一下。
 
 
 
其实,人类都是寻找快乐的动物,我们训练也是为了寻找快乐而已,只不过过程是艰苦,期待成果是甜美,就是先苦后甜的感觉,但是当中一定有不少人挨不下去,可能是中途放弃了,或是安于现在,保持现状就好了,要怎样才能源源不绝的动力,逼使自己继续前进呢?
 
 
 
刚才所说:人类都是寻找快乐的动物,Tony Robbins说道:进步=快乐
 
即是说,如果你想开心快乐的话,有进步就行了。
 
1 欣赏微小的成果进度
 
好多人太着重(最终)结果,而忽略了微小的进步已是令你可以继续前进的动力,第一件要懂的事:要欣赏自己曾走过的每一进度,不论那是多微小,只要是迈向你的 目标 ,那么也是一种进步/进度、也是一种快乐、也是一种动力。
 
 
 
例如你想要减肥50磅,然后你用1-2个月 努力奋斗 后,才减了2-3磅,有可能你会感到很沮丧,因为与你的你目标/预期相差很远,不过你回头想一想,其实你已经是有进步了(有进度),速度未必是你所想般快,但只要你坚持下去,一定会走到终点的,一步一步的微小进步(进度)就是致胜的关键。
 
2 欣赏付出努力上的进度
 
假设你的增肌减肥遇到平台期,一直没办法再前进时,会不会因为没有进度,因而没有快乐和动力呢?嗯,相信不少人会这样的,不过进步(进度)这回事,可不止那么是表面,其实进步可以是付出努力上的进步、投入时间上的进步、 自律 上的进步。
 
 
 
假使你的肌肉量脂肪量完全没有改变,但是你从一星期3次增至5次,这样也是一种进步(进度),这种进步会令你感觉良好,变为一种动力,亦会帮助你慢慢走向目标之路。
 
3 此路不通时,在另外的道路上的进度
 
若然你已经到了一个行人止步的境界,或是你不幸受伤了,令你无法训练,这两个情况下也会令你无法进步。
 
 
 
其实,迈向目标并非只有一条路可以走的,可能会有第二条道路/方法可以令你有进步的,举例说,我听过不少外国的专家说,如果你是经常做肌肉训练的人,可以在你的行程中加入多一些瑜伽,改善柔韧性,又或是多做一些有氧运动,改善心肺功能,这些看似不是直接影响你目标的训练,其实也会帮助到你。例如:
 
改善柔韧性,可以令你做更大的活动幅度,也会减少受伤的肌肉改善心肺功能,可以令你回气更快、恢复更快
 
这些也会影响你的运动表现,和直接影响你的训练成效,因此,进步有很多的方法/道路可以选择的,在别的道路上的进步,也会帮助你到达目标。
 
 
 
总结:有进步=有快乐。1 欣赏微小的成果进度2 欣赏付出努力上的进度3 此路不通时,在另外的道路上的进度,也会帮助你到达目标。

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责任编辑:食品网

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