减肥期间怎么样才能抑制食欲

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发布时间:2019-06-12 14:41
来源:未知
减肥期间怎么样才能抑制食欲 

1、不要过度节食

俗话说,物极必反,对抗食欲也是如此。如果一开始的时候就是下狠心不吃东西,食欲变回越来越旺盛。费劲心劲儿三天不吃东西,一下忍不住暴饮暴食又回到解放前。所以适当的控制食量就行,堵不如疏。

2、想吃东西先喝水

在三餐中间总有食欲爆发忍不住吃东西的时候,这时候可以喝一杯温开水来暂时的控制食欲,可以缓一缓吃东西的冲动,等到饭点再想办法解决饥饿。另外喝水还会让我们的皮肤水当当,排出毒素一身轻松。

3、常备低卡零食

在工作和学习中,因为饥饿会让人特别的烦躁,对学习和工作效率就会产生影响。毕竟减肥不能当饭吃,工作党要工作,学生党要学习,这时候低卡零食就显示出它的重要性来了。低卡零食种类有很多,选择自己喜爱的即可,不过只用做过度,不能一下子吃太多,减肥也是要顾及一下的。

4、吃完东西刷刷牙

我们在吃完饭的时候有时还会忍不住吃些饭后甜点,薯片可乐也要忍不住来一些。其实这完全是嘴馋惹得祸,并不是因为饥饿。我们可以在一日三餐后刷一刷牙,一来可以使我们的口腔卫生得到保障,二来是告诉我们自己刷牙了不可以再吃东西了。这其实也是一种行为暗示,时间久了可以帮我们远离零食。

5、心情好,学会缓解压力

在心情低落或者非常郁闷的时候,大多数的人都会选择大吃一顿来让自己心情变好。压力大的时候也会控制不住自己的食欲忍不住大吃特吃,其实这都要情绪背锅。心胸开阔,心态积极良好,是控制食欲最好的方法。在压力袭来心情低落的时候,转移注意力到喜欢的事物上,而不是食物上,会让减肥事业顺利进行下去。


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责任编辑:中华食品资讯网

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