水果减肥,容易走进的4大误区!

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发布时间:2019-03-16 09:09
来源:未知
水果减肥,容易走进的4大误区!

近些年来, 减肥的话题热度越来越高,越来越多的女人开始减肥,而在减肥这条路上,大多数女人选择了轻松的方式,那就是靠吃水果来减肥,而吃水果代餐减肥确实会有一定的效果,但是有些人却并不见效,这主要是因为吃水果减肥也是很有讲究的。女人吃水果减肥,最容易走近4大误区,现在有不少人还在犯,难怪会越来越胖!

1、每天只吃水果

吃水果能减肥,但并不意味着水果能够代替正餐,很多女人在减肥期间喜欢用水果来代餐,不吃主食,只吃水果,但这种想法是极其错误的,不仅不能够减肥,反而会对身体健康造成伤害。女人在减肥期间,其实什么都要吃一些,主食可以用粗粮来代替,也可以适当混合在一起搭配着吃,蔬菜和肉类也不能少,要补充蛋白质和维生素,而主食则是补充碳水化合物和膳食鲜味,另外适当摄入一些含脂肪的食物也是很有必要的,人在减肥的过程中,反而是需要一定量的脂肪来支持的。

2、吃过多的水果

中国人容易走入一个误区,就是认为什么事情或食物是好的,那么就表示做得越多越好,吃得越多越好,这样反而会造成“物极必反”的现象。女人在吃水果减肥时,也常常会犯一个错误,认为水果能减肥,那么是不是就可以多吃,吃得越多就瘦得越快,但实际上没有任何食物是吃多了是不会发胖的,水果也一样,它也是含有糖分的,如果吃得太多,那么摄入的糖分也就增多,堆积到一定额后就会开始转化成脂肪,从而造成肥胖。

3、饭后就立刻吃水果

很多人有在饭后吃水果的习惯,但其实反而吃水果对肠胃是非常不友好的,而且对于正在减肥的你来说,是会耽误减肥效果的,饭后吃水果,容易让人产生腹胀、肠胃不适等问题,所以建议最好是养成在饭前吃水果的习惯,一方面能够锻炼肠胃,促进肠胃蠕动,有助于饭后消化;另一方面,又能够起到控制食欲的作用,减少食物的摄入量,从而达到减肥的功效。

4、果汁来代替水果

果汁是非常健康的饮品,要比我们平日里饮用的奶茶、咖啡、碳酸饮料营养得多,确实用果汁来代替奶茶这些是非常合适的,但却不建议用果汁来代替水果。因为水果在榨汁后,里面的膳食纤维和维生素都会大量流失,所以失去了水果所在减肥中要发挥的作用。

以上这4个减肥误区,你是否也中招了呢?若有,及时改掉,若没有,值得庆祝,但要记住的是,减肥是自己的事,减肥贵在坚持,只有真正坚持减肥的人,才会瘦到自己理想的状态,你们认为呢?


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责任编辑:食品网

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